Question

怎样避免过度锻炼，过度锻炼的表现有哪些？

Answer 1

实际上在我们的日常生活中锻炼是会上瘾的，因为你锻炼一次过后，你就会感觉到那种大汗淋漓的感觉，其实是非常的吸引人的。
然后你就迷上这种感觉，每天都想去锻炼，并且把一组动作重复多次。

如果说每天坚持锻炼，能够给你的生活带来动力其实这是一件好事，但是如果过度的锻炼开始消耗你的时间，让你把自己生活的大部分精力都放在了锻炼上面，我觉得你可能需要改变一下自己锻炼的时间和方式。

如果你已经承认锻炼改变了你的日常生活这个事实，你需要再去行动让自己慢下来，回到正常的生活当中。

那么过度锻炼的标准有哪些呢？

首先就是，它让你从锻炼当中获得的并不是快感，而是一种疲惫感。在锻炼过后要觉得自己是精力充沛的，而不是觉得自己现在连一件小事都不想去做，这样的锻炼完全打乱了你的生活节奏是没有必要继续的。

第二个就是过度的锻炼，很容易让你变得易怒失控喜怒无常，你甚至不知道自己为什么会出现这种现象，这就是过度锻炼的表现。

第三天就是你睡的太多我只是睡不着，有时候就是整夜整夜的失眠，即使特别困也没有办法睡着。

身体是需要休息的，过度锻炼只会让你的努力付之东流。

Answer 2

运动也要“适可而止”，4个表现肯提醒你，锻炼过度了

Answer 3

过度锻炼会使我们身心疲惫，这样子对健身是没有任何的好处的，会适得其反。

Answer 4

跳绳跑步强度太大的话，小腿的肌腱和软组织都会很容易受伤。

Answer 5

身体出现明显的酸痛状况，这就是过度锻炼的表现之一。