波比跳和开合跳哪个对减肥更有效?

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北北北
高粉答主

2019-07-18 · 深自缄默
北北北
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现代人更崇尚运动,也就是说如果想要减肥的话,用运动的方式去减肥时更健康更有效的,同时坚持运动对我们的身体有很多好处,一些人追求运动的便捷性,他们就会很少去健身房,追求一些在家里就能够做的运动,那么波比跳和开合跳是两个非常简单而又便捷的运动。




开合跳是属于那种简单易学而又高效的减脂动作,它能够调动全身的脂肪,让全身的脂肪都参与运动,从而达到减脂的目的。

它能够让你的身体迅速进入状态,提高心率又被称为燃脂小能手,能够锻炼你的手臂,腿部腰部的脂肪。

开合跳的动作要领就是挺胸收腹,然后一定要保持自己的呼吸节奏,保持鼻吸嘴呼的规律。





波比跳是一种高强度的徒手自重训练,是由美国人发明的,它结合了我们经常练习的深蹲俯卧撑和跳跃等系列动作,也能够让全身的大部分肌肉都参运动,也能够做到锻炼心率,燃烧脂肪的作用,并且能够在短时间内出汗,让身体大汗淋漓,他的减脂效率是慢跑的两倍之多。

如果是初学者想要练习波比跳,那么她可能上肢力量比较弱,可以把俯卧撑这个动作改掉,或者是直接去掉。




这两个动作都是锻炼心率的,开合跳比较适合初学者,而波比跳就比较适合运动强度比较高的人,如果想要减脂的话,可以先从开合跳开始,然后再练习波比跳,把二者合起来。

F突突呀
高粉答主

2019-07-18 · 醉心答题,欢迎关注
知道答主
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减肥来说,波比跳比较更适合,波比跳锻炼的是你整个身体机构,而开合跳,只是对于你的腿部和腰部有作用!
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星期一中年
2019-07-18 · 希望自己永远活在星期一,生活励志又美丽。
星期一中年
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我觉得波比调控效果,因为波比跳的幅度看起来更大。
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荆溪白石出1
2019-07-18 · TA获得超过750个赞
知道小有建树答主
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开合跳更有效一点,因为开合跳运动量更大,肌肉活动范围也很广,对减肥很有用
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琦琛说生活

2019-07-18 · TA获得超过7628个赞
知道小有建树答主
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波比跳的幅度比较大,这个对减肥更加有效,我就这么用波比跳减肥的。
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