Question

跑步腿疼怎么办？

Answer 1

回答你好跑步后腿疼是不可避免的情况，可以用以下几个方法进行缓解：
第一，热毛巾敷。用热毛巾敷住腿部疼痛部分可以有效的缓解腿疼，如果大范围疼痛的话也可以考虑泡个热水澡促进血液循环。
第二，敲打按摩疼痛部位。我们可以对疼痛的部位进行敲打，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样腿很快就不疼了。
第三，持续锻炼。当跑步腿疼时，一定是因为长时间不运动导致的，那么只要坚持跑步每天都把腿部肌肉拉伸开以后就不会疼痛了。
第四，剧烈疼痛就要就医。如果是持续的疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤了，这种情况就要去就医。

Answer 2

每次跑完步后，最好用手握拳去击打腿部，不要太重，这样可以使紧绷的肌肉得以放松，但不是说腿就不会疼。可以尝试泡个澡。过肌肉关，时间不会太长！

Answer 3

你好！可能是长时间缺乏运动，突然运动的话会使肌肉产生大量乳酸，导致腿疼。不过这种情况并不需要担心，这是正常的反应，您可以继续跑步，坚持几天，疼痛感就会减轻，慢慢的就不会疼了。您可以在每天运动完后按摩一下大腿和小腿的肌肉，可以缓解疼痛。
不用担心这个问题，这是正常的，您可以继续跑步，坚持几天就会好了。

Answer 4

做做按摩，用冷水冲一下，能够消除腿酸，当然要锻炼了，坚持一段时间就会好的，一旦腿不酸了，说明你跑步的水平提升了。

Answer 5

对于不经常锻炼的人来讲，前期必然会有腿疼的现象，如果肌肉有酸痛感，要在锻炼后，加以按摩，适量的敲打效果会不错，时间长了会解决此问题，但是切记不经常锻炼的人要注意做准备活动