Question

便秘的情况怎么缓解？

Answer 1

便秘的原因是多方面的肾虚肠道不好上火等都可引起便秘.
便秘产生的主要原因：生活工作的紧张环境的改变排便习惯和规律被破坏；滥用泻药或依赖药物排便如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥；食物结构的突变高热量高营养高吸收物质摄入过多粗纤维食物减少导致排便次数减少或无规律；器质性蹭（如肛周疾病直肠肿瘤结肠过长等）或见于其他慢性病中.最好去医院检查下如果脏器没有问题就应该一调养为主养成好的生活习惯看你说的是常年那也不可能一下子好的慢慢来吧.1改正不良生活习惯：旧能避免久坐不动；坚持吃早餐以及时引起结肠反射产生便意；改正忍便的习惯定时入厕排便时不要看书看报等.2掌握饮水技巧：每天在固定的时间大口大口地喝水使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠这样才有利于粪便松软易于排出.最好早晨空腹饮水两大杯.3饮食粗细搭配：多吃芹菜韭菜莲藕紫菜芝麻海带瓜果等含粗纤维量高的食物.4睡前吃水果最好是苹果或橙子热量比较低.吃几颗葡萄也行.或是喝酸奶要低脂的第二天刚起床就会想上厕所.我发现平时吃水果喝酸奶对我便秘没什么效果通常晚上睡前吃第二天就不会便秘不知道对你有没有效可以试一下.5平时一定要注意多吃高纤维的食物.我现在会吃谷物早餐泡牛奶那种粗粮高纤维营养也丰富.6还有就是千万不要用药物像是通便茶之类的都是含有泻药的不仅对身体不好而且有依赖性会使便秘更严重.7上火了一定要喝凉茶或多吃水果.8上厕所时千万不要看书或报纸.

Answer 2

Answer 3

你好，大便拉不出的情况下，考虑可能是因为有便秘导致的情况，可以使用一些肠道益生菌来改善一下，并且注意调整一下饮食的。平时注意三餐规律，不要暴饮暴食，避免辛辣刺激油腻生冷的食物，而且的话要注意多喝水，多吃一些新鲜水果蔬菜。

Answer 4

缓解便秘，促进大便的排出，最常见的是要多吃粗纤维的食物，比如粗粮、水果、蔬菜，都可以促进排便。也可以喝蜂蜜水或者服用像乳果糖、聚乙二醇4000等增加肠道渗透压的药物，这些药物其实与蜂蜜水的作用一样，但会比蜂蜜水效果要好，而且药物不像蜂蜜会吸收入血，增高血糖，药物虽然很甜，但是不会增高血糖。除饮食吃药外，还想促进大便排出就要多运动，包括全身运动，比如有氧运动1个小时以上，增加结肠运动，比如揉肚子，促进结肠被动运动，也对排便有一定好处。

Answer 5