Question

便秘的情况怎么缓解？

Answer 1

便秘是一种比较难以彻底治愈的疾病，关于便秘的治疗主要有以下几个方面：首先，药物治疗，比如可以口服番泻叶、果导片以及使用开塞露灌肠等。其次，要养成良好的、规律的生活起居以及定时排便的习惯，患有便秘最重要的还是需要改善饮食习惯以及内容，例如每天早晨可以起床后先喝一杯温热的蜂蜜水，在饮食中要多食用一些富含粗纤维的食物，平时还要多饮水，不要食用辛辣、刺激以及寒凉的食物。最后，加以适当的运动。以上这些方法都有助于治疗便秘。

Answer 2

便秘是临床常见病，也是多发病。而且，便秘不但是一种病，也是一种常见症状，是多种疾病都有的症状。由于引起便秘的原因很复杂，比如功能性疾病和器质性疾病，还有不少药物都可以引起便秘，所以，便秘很常见，也很不好治。我在多年临床过程中发现，便秘与肠道肌肉活动减弱有关，而运动是加强肠道肌肉活动的好办法。与其天天吃药，不如多做运动，这种方法也可以让便秘逐渐远离你。

　　坚持运动3周以上，才能缓解便秘

　　那么，什么样的运动有助于缓解便秘呢？选择时要注意以下几个原则：

　　1、难度不要太大，这样才易于坚持。研究显示，依靠运动缓解便秘至少要坚持3周，才能见效。三天打鱼，两天晒网，是没用的。

　　2、要达到一定的运动强度，容易量化，目标明确。

　　3、所选择的运动要适合自身情况。

　　健步走要有效，频率和强度很重要

　　1、运动量和强度：根据心率计算运动强度

　　每天最少1万步。速度以走路超过10分钟时，微微出汗为宜。教给大家一个简单的方法-用心率监测运动强度。一般来说，最佳运动心率为（220－年龄）×（50％-70％）。比如30岁的白领，最佳运动心率为95-130次/分。在运动过程中，要逐渐摸索，逐渐找到适合自己的健身强度。

　　2、步幅和步频：至少90步/分钟

　　健走时的步幅要略大于平常走路的步幅。最初从90步/分钟开始。之后要随着体能的增强，逐渐提高步频。

　　3、运动时间及频率：每次不少于30分钟

　　建议从每天健走30分钟开始，随着体能的增强，逐渐延长健走时间，最长不要超过3小时。以第二天不感到疲劳为宜。每周至少运动3天，逐渐增加到每周7天。

Answer 3

你好，大便拉不出的情况下，考虑可能是因为有便秘导致的情况，可以使用一些肠道益生菌来改善一下，并且注意调整一下饮食的。平时注意三餐规律，不要暴饮暴食，避免辛辣刺激油腻生冷的食物，而且的话要注意多喝水，多吃一些新鲜水果蔬菜。

Answer 4

有货你多办法，看看你的身体是热性还是凉性针对性的进行调理，一般热性的体质可以用柚子和火龙果，效果会非常明显，如果是凉性体质可以吃点粗性的素菜调理。

Answer 5

给大家分享一款茶饮——麦冬茶，这款茶饮能够起到润肠通便的作用，非常适合便秘的人群饮用。