Question

晚上睡眠不好是怎么回事呢？能改善么！

Answer 1

对于晚上睡眠不好这方面是可以得到改善的。睡眠不好的可能性是比较多的。对于心理方面有没有释放自己过大的压力，情绪导致激素分泌过多等。饮食药物方面有长期在夜晚吃了一些过于兴奋的食物与食用了一些药物等。环境方面有周围环境过于吵闹等。习惯方面有自己没有养成好的睡前习惯等。再而就是疾病方面了，因为有些病症会导致人的睡眠质量变差。所以对于睡眠不好，导致的因数还是比较广泛的。自己看看自己符合哪些再进行对症下药吧。不过大多数情况下，运动能为你解决睡眠不好的问题。肉体上的劳累是需要身体好好休息的。希望对你有用。

Answer 2

晚上睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
改善方法：
1，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。
2，晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量
3，入睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 3

首先要放平心态，做个深呼吸，减少不必要的压力，心平气和的对面生活压力。多吃一些核桃、葵花籽，可以提高睡眠质量，晚上听听音乐，放松心情，睡前用温水洗脚，也可以吃点香蕉，因为香蕉能促进睡眠，还要养成有规律的睡眠习惯。希望能帮到您！

Answer 4

贾蓉—秦可卿 瑞珠、宝珠w