担心成绩很焦虑该怎么办？
可以约朋友爬爬山，去郊游，一起吃饭，聊聊天儿，还可以给自己报一个旅游团。去一个自己很想去的地方，这样就不会感觉到很焦虑了。把心情放松一下，让自己从那种环境中走出来，好好去面对考试，考个好成绩。
每一次考试，都是对自己的一种考验。考试就意味着要对比，而在对比中总会觉得考试不理想，由此会引起对于考试的一种焦虑。
每次考试之后，总是会有人黯然神伤，或者默默不语、或者伤心流泪，然后告诫自己要努力，下次争取考到更好。
有些学生，平时学习的比较努力，到了考试发挥不出来，一些简单的题也会做错，这就可能是因为考试的时候过分紧张造成的，他们担心自己考不好，担心考卷中有很多自己不会的题，甚至于在考场中听到他人快速书写的声音都会紧张，带着这样的情绪进行考试，自然很多会的题都变成了不会。
所以，在考试之前，要调整好情绪，不要过多的去想考试的结果，在考试过程中多给自己一些正面的暗示，遇到不会的题目也要告诉自己一定能够解答出来，放轻松心情，考试自然能够发挥得更好，甚至于平时没有做出来的题目，考试中反而能做出来。
当然，你还需要加强平时的训练，找到适合自己的学习方法，提高学习效率。考试中做错的题目是因为平时对知识掌握的不够扎实和熟练，练好基本功，考试的时候自然更有底气，那么你的担心和紧张也会少一些。
对于学习成绩的重视要把握好一个度，过于担心会造成紧张的心理，而完全放松的心态会让你的注意力不够集中，压力可以转换成动力，而过分的压力会带来负面情绪，正所谓“文武之道一张一弛”。
每个爸爸妈妈总是望子成龙，望女成凤，尤其当今社会大部分家庭都是独生子女。社会竞争又如此之大，所以导致孩子压力山大，对成绩更是焦虑。
孩子过早的就感受到了竞争与压力，书包越来越大，越来越沉重，学习的东西越来越多，学习的时间越来越早，使现在的有些孩子体会不到童年的那种无忧无虑的生活，他们过早就被分数成绩所禁锢。
成绩似乎成了评判孩子唯一的尺度，有的学校把测试更是当成家常便饭，三天两头进行测试公布排名，让有些孩子对成绩越发恐惧。但熟不知，这样只会起相反效果。
过多的督促和繁重的任务会使他们心灵承受不住，他们本应在快乐中学习，在学习中体会快乐。这样，成绩才会节节高，效率才会好。
成绩虽然是评判你近期工作学习表现的一大方法，但是我们其实不必太过看重，甚至是恐惧于它，产生焦虑，心里害怕考试，害怕看到成绩，这可是一个恶性循环呀。
其实我们在焦虑的时候可以静下心来想一想自己这段时期的表现，扪心自问自己是否有认真努力过，是否对得起自己流逝的时光，如果你的答案是肯定的，那么你也不用担心成绩结果。
因为你不愧于自己，你为自己奋斗了，但你答案若是否定的，那么你担心焦虑也是多余的，因为老天不会总眷顾投机取巧的人。
在等待成绩时，我们可以去放松自己，转移自己注意力，这样就不会总担心成绩了，做些自己感兴趣的事情，读书，上网，和朋友出去散心，逛街等，只要让自己静下来去想些别的事情就好了
在上初中到高中开始就开始担心自己的成绩，因为每一次考试后家长都会追问半天，考的好点还能好交代一点，如过考的不好，自己也没法和家里交代，所以就会感到很纠结。
我们不是圣人，不能保证每次考试都考的很完美，所以有时候不能太在意这些成绩，平时自己认真学习了，在考试考不好也是可以能理解的，所以不要太过焦虑，成绩不好了就坦然面对，吸取教训，在下次考试的时候认真面对。我们不怕犯错，重要的是在犯错以后要知错就改。
首先，不要一直想考试的事情，试着转移自己的注意力。有时候我们不能太过于悲伤，凡事都要有想开的一面，做人要乐观，不要让一些无关紧要的事情影响自己的情绪。我们既然已经考试了，就不要一直揪着考试，在成绩还没有下来之前好好的去放松一下，考好考好已经过去了，凡事要往前看。就算家里会责怪你，也的等到成绩下来以后，所以还不如利用这一段时间好好的对待自己，认真的玩一下。
提前和父母说一下自己的考试情况，让他们的心底有个底。有时候家长对自己的期望太高自己做的又不好，所以就会担心成绩下来以后家长会生气，怪罪。所以在考完试后就和家里说自己的情况，给他们说一下自己是因为什么原因没有考好，或许可以考好，但是家长会理解的。父母也知道学习的压力有多大，他们不会太给你压力的。
总结自己这次考试的一些不足，争取在下次考试的时候有所改正。凡事有利有弊，考好了肯定都开心，考不好了也不要气馁，每一次的摔倒都是一次教训，认真吸取这次的教训，取长补短争取在下次考试的时候考一个让自己理想的成绩，一个回报自己，另一个回报父母。
面对考试应该放松心态，你越是焦虑就越考不好，还有对于考试不要一味的在乎成绩，你应该在意的是在这个过程中你学到了什么。对于生活中的很多事情，还是要抱着‘无心插柳柳成荫’的心态，不要过于强求。
我以前学习成绩不错，但是我考试的时候也会担心自己的成绩，不担心那是不可能的，但是每次都是不在意的时候考得好，在意的时候一落千丈。自从上了大学以后，虽然成绩变得不那么重要，但是考证却成了当务之急。
对于英语四级，对于会计从业资格证我都是十分的在乎，每次考试之前我都十分焦虑，就是害怕自己过不去，导致我英语四级考了四遍，会计从业资格证考了两次。但是对于国家二级计算机和会计初级职称我就显得从容了很多。
我考国家二级计算机证书的时候，因为知道自己对于计算机天生没有感觉，而且上课的时候也没有认真听过，就是考试之前突击一下，能不能过就听天由命吧，竟然莫名其妙的过了。至于初级会计职称，真是天时地利人和都不站在我这一边，而且我还没怎么准备，乐在心态放松，竟然也飘过了。
就我个人而言，曾经的我太过于在乎成绩的高低，而忽略了学习的乐趣。虽然面对考试，是不能完全做到不在乎成绩的，但是就算再在乎成绩，你也无法决定成绩的高低，还不如用这个时间去多学点知识或者调整一下自己的心态呢。
