减脂期晚上不吃饭可以喝一杯蛋白粉代替吗?

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INLAX呵适
2020-04-24 · 超过74用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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可以的哦。蛋白粉是在很多的减脂过程中使用到的。不过只喝蛋白粉也是存在问题的,这些问题是你需要注意的。

问题一、单纯的蛋白粉可能导致每日蔬菜摄入量不足。

从我们的饮食习惯来看,很多的时候,一日三餐的蔬菜输入量是不足的(每日约一斤的绿色蔬菜),特别是在减脂过程中,更有可能忽略掉蔬菜的摄入。所以,晚上在使用蛋白粉之后,你可以在补充一些蔬菜,这样效果会更好的。

问题二、长期使用蛋白粉,可能会导致钙的流失。

有些动物蛋白粉含硫比较多,这类蛋白粉长期使用会导致身体内钙的流失,所以要记得从其他途径补充钙的摄入。

园园的小勤快
2020-04-24 · TA获得超过5171个赞
知道大有可为答主
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当然可以的,但是中午的时候最好是吃饭,不要一日三餐都代餐,那样对身体损害也比较大。我现在减肥和你差不多,我早上和中午都是正常吃的,只有晚上就会节食或者吃代餐麦片。
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乘欣悦9g
2020-04-24
知道答主
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可以的,或者你可以少吃多餐,在下午五点后就不要进食了,但是还是建议你运动减脂,这样保持下去,不会反弹,如果是节食减的话,很容易在开始吃饭后快速的反弹
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