Question

什么材质枕头能够有助于睡眠呢？怎样科学的选择枕头？

Answer 1

良好的睡眠和床上用品有着很大的关系，选对了枕头，就会起到很好的助眠作用。枕头的高矮、材质、大小、软硬程度，都有很大的讲究，一个优质的合格的枕头，就要从这几方面去选择。  

1、纯天然的枕头有助于睡眠  

很多朋友选择枕头的时候，更容易被广告宣传吸引住目光，外表好看，里面并不一定是适合我们的健康的枕头。选择枕头的时候，我更喜欢选择纯天然的枕头。很多朋友选择好看的枕头，里面却是垃圾棉的枕芯，时间长了就会对皮肤，呼吸道等造成威胁。因此，选枕头的时候，我更侧重于选择纯天然的枕头，比如荞麦皮、小米、茶叶等枕头，这种枕头用起来既安全，又舒适，最主要的还很经济实用。  

2、枕头的高矮有讲究  

大多数人的身体都处于亚健康状态，会有大大小小的慢性疾病。所以，在选择枕头的高矮上有很大的讲究，对于三高症的患者，枕头不能太高，也不能太矮，太高了，就会给我们的心脏造成压力，太矮了，就会让我们的呼吸不畅。尤其是一些哮喘病人，枕头的高矮，选择一定要看自己的舒适度来定，否则就会给呼吸造成困难，影响生命安全。  

枕头的讲究很多，在选择上一定要根据自身的情况来定，不适合自己的枕头，即使外观再漂亮，也不要用。我们小时候睡过小米枕头、茶叶枕头、高粱米花枕头……这些都是一些很廉价的枕头，却陪我们一直长大，所以未必是贵的枕头就是好的枕头。  

Answer 2

睡眠质量的好坏，确实跟枕头有一定的关系。目前大多数家庭所使用的都是荞麦皮填充的枕头，个别的也有山楂籽、棉花、茉莉花等等填充的，因人而异吧，只要自己能睡得香甜就可以了。很多人都认为枕头好，能有助于睡眠，其实这只是一方面，去工地搬一天砖下来，进屋就能倒头大睡，而且睡得很香甜，你信不信。

睡觉前的准备工作

很多人在晚上出现失眠的情况，翻来覆去的睡不着，便将所有的责任放在了枕头上面，确实自古就有“刚打瞌睡，就有送枕头的”这么个梗。

1. 睡前可以适当的做一些放松身心的动作。当下很大一部分人，随着工作强度的降低，基本上一天都不怎么运动；而到了晚上回家之后，就是往沙发上一躺，玩手机看电视；在缺乏运动的情况下，能睡好觉才怪。所以这类人在睡觉之前，可以适当的做一些伸展运动、扩胸运动，让自己的身体活动活动，促进一下身体的血液循环。
2. 枕套一定要经常洗，避免有异味。头发本身就爱出油，长时间不洗枕套，难免会有一股头油的味道，况且也不卫生。所以要经常洗枕套，一来干净，二来清新的味道也能使人更加的舒服。

枕头要选择适合自己的

什么样的枕头最好，当然是适合自己的啦。每个人对于枕头的要求都不一样，所谓众口难调，市面上卖的都是“大众化”的枕头，因此想要啥样的，可以自己买东西填充。

1. 荞麦皮的枕头属于大众化，这类枕头枕着比较踏实，而且填充的时候，也可以根据自己颈部的舒适度，进行衡量。荞麦皮的特点就是保存时间长，硬度比较高。
2. 花瓣类的枕头，一般是那种本身就特别爱干净的人枕的，因为要是不太注意个人卫生，难免会串味。而这类枕头则会释放出一种花香，闻着确实凝神。

不过除了枕头之外，大家也可以在睡前泡泡脚，喝杯牛奶等等，都有助于睡眠，切记别玩手机、打游戏。

Answer 3

其实我觉得还是以前那种荞麦皮的枕头好，现在很多软软的枕头，反而是不利于身体健康的。

Answer 4

乳胶枕就比较有助于睡眠，科学的选枕头一定要选择适合自己头型的，且质量合格的枕头。

Answer 5

木板的枕头于助于睡眠，防止颈椎病。还能让自己睡的更美。