Question

跑步完后，小腿疼痛怎么解决！

Answer 1

跑步是个长期坚持的事情，切记急功近利！跑步前做好拉伸，热身活动，根据自身的情况，慢慢的加距离，不要一开始就奔向自己的极限，反而欲速不达！

Answer 2

有以下做法趴下来，找一个圆球(硬的)或者圆柱体，让伙伴从膝盖处往下滚压，膝盖下要垫着毛巾，过程要慢不要快。力度适中，尽量把小腿的整个面不同角度全部滚压几遍，因为在跑步后肌肉紧，这样做是为了肌肉放松，肌肉松了就不会紧不会疼了。第二个再趴下来，让伙伴双手合十，五指分开，用小指的区域接触到腿部，进行上下拍打的按摩，整个面多拍几次，这样做也是起到肌肉放松，加快血液循环，疼痛就会快些好。最后一个，趴着！用毛巾放着热水，不要拧太干，敷在小腿上，用热度来加快血液循环。这三步简单的在家就可以做到，祝你早日恢复

Answer 3

按摩小腿穴位。