跑完步之后小腿很疼 5
就是骨头和肉之间那里疼,跑的时候不疼跑完之后就站不住了一样一走路就疼马上就要中考了请假又要扣分继续跑会不会更严重...
就是骨头和肉之间那里疼,跑的时候不疼 跑完之后就站不住了一样 一走路就疼
马上就要中考了 请假又要扣分 继续跑会不会更严重 展开
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14个回答
2015-08-06 · 知道合伙人体育行家
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跑步造成的小腿疼痛,有两种情况:肌肉拉伤和长时间没有进行高强度运动的不适应。
肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。症状表现为局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重,肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。如果你在跑步过程中没有感到剧烈疼痛,基本可以排除这个了。更多关于肌肉拉伤相关信息参考:http://baike.baidu.com/link?url=TjubAVO73k749F4_RiMv2iAs4ebE48zYBi0yCBojSrGyl5OHVWkFqZIbocGoJYPv
另外就是可能很久没有运动了,或者是活动前的热身没有做好,这就导致你的身体并没有做好准备就被迫接受你的命令,因而造成了肌肉的不适,影响不大的,适度的腿部按摩可以缓解疼痛,还有就是你需要坚持锻炼,不然下次还会疼痛。跑步前热身相关信息参考:http://jingyan.baidu.com/article/546ae18546a4ee1149f28cd8.html
肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。症状表现为局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重,肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。如果你在跑步过程中没有感到剧烈疼痛,基本可以排除这个了。更多关于肌肉拉伤相关信息参考:http://baike.baidu.com/link?url=TjubAVO73k749F4_RiMv2iAs4ebE48zYBi0yCBojSrGyl5OHVWkFqZIbocGoJYPv
另外就是可能很久没有运动了,或者是活动前的热身没有做好,这就导致你的身体并没有做好准备就被迫接受你的命令,因而造成了肌肉的不适,影响不大的,适度的腿部按摩可以缓解疼痛,还有就是你需要坚持锻炼,不然下次还会疼痛。跑步前热身相关信息参考:http://jingyan.baidu.com/article/546ae18546a4ee1149f28cd8.html
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不会,跑步时不要太剧烈的大步跑,不要跑太长时间,20分钟之内就好了,跑完的时候要拍拍腿,让腿放松一下,如果单纯是为了锻炼的话,每天小跑就好了
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这个主要是局部缺氧所导致的!
建议你在运动之前做一做一些扩展运动,活动一下全身,对全身进行一个初步的调整,然后再进行跑步!
另外也可以做一做这个部位的按摩!
建议你在运动之前做一做一些扩展运动,活动一下全身,对全身进行一个初步的调整,然后再进行跑步!
另外也可以做一做这个部位的按摩!
参考资料: 数字养生
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你应该是为了长跑做练习吧
缺乏锻炼出现这情况很正常的
记得跑完步揉揉小腿
做做拉伸运动
肌肉就不会紧绷了
也不能锻炼太频繁
缺乏锻炼出现这情况很正常的
记得跑完步揉揉小腿
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肌肉就不会紧绷了
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