Question

男性日常如何保养身体？

Answer 1

第一饮食方面:三餐饮食合理，定时定量，不能暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，同时需要控制甜食的摄入量，避免肥胖，少食辛辣油腻菜品。

第二生活方面:1.要戒烟戒酒，吸烟则患上咽炎，重者导致肺癌。香烟含有大量焦油以及一氧化氮等有害物质，给身体带来的伤害很大。酗酒的话，会让神经系统处于麻醉状态，让男性体力不支，长期大量饮酒影响心血管疾病。2.少熬夜，养成良好的睡眠时间，在23点到凌晨2点是排毒的黄金时间段，此时应该进入深睡眠状态，规律的作息，做到早睡早起。3.加强运动，平时可以多做一些运动比如打篮球、打网球或者踢足球，这样可以有效的控制体重，避免让身体过度的肥胖，防止患上三高的风险。

Answer 2

男性日常保养身体，可以从几个方面着手：

1、注重适当的体育锻炼！比如可以晨跑，早上早起半小时，上班前来一次晨跑，没有特殊原因的话每天早上坚持跑半个小时！下班后可以散步或骑单车，如果家里离公司不是太远！这样在下班后也有一个锻炼放松的机会！周末休假可以和家人、朋友出去爬山或逛街，或一起打打篮球之类，也是很不错的锻炼方式！

2、注重饮食和睡眠规律！现在节奏快、工作压力大，但还是一定要注意饮食和睡眠！早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少且要按点吃饭，老一辈的说法是很有道理的！不要养成熬夜的习惯，熬夜等于是在慢慢损耗身体的各项机能，时间久了就会爆发出来！

3、保持一颗乐观开朗的心态！面对工作、生活，有一个好的心态很重要！心态好了，面对各种压力和挑战也会积极应对不至于被压力摧毁！好的心态也对个人的身体健康至关重要，心态好了、坏情绪少了，自身的免疫力提高了，疾病自然也会远离不能乘虚而入了！

Answer 3

男性朋友，日常要注意营养均衡，多吃富含蛋白质类的食物，多吃水果，蔬菜，及时补充维生素，少熬夜，多锻炼，增强体质，增强抵抗力。

Answer 4

男性在日常生活中也要注意保养身体，提高身体素质，日常生活中要做到：

一，生活规律，放弃抽烟喝大酒，熬夜等坏习惯。二，要坚持多进行室外活动，锻炼身体，增强身体素质，提高免疫力。三，要注意健康饮食，多吃蛋白质含量高的食物，同时要有节制，避免暴饮暴食。四，要经常体检，发现问题，尽早治疗。做到这些就会健康长寿。

Answer 5

痈肿生疮，这就表明体内脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣的男人常会有这些症状出现。而精神压力过大有时也会使男人变成红鼻头。 鼻尖如果呈紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。 另外，鼻头突然出现酒渣鼻，为肺胃热郁血瘀，这是在提醒您，男性性功能在下降，应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮，则提醒的是纵欲过度，身体已经消耗了太多津液和正气。 体贴处方： 1、每天早晨帮他测量一次血压，观察血压的状况。 2、饮食宜清淡，不要吃得太咸。 3、要帮助他进行按摩，用中指指腹向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次;然后指腹紧贴鼻沟，缓缓地上下动6次。 4、节制房事，滋阴调养。 观测点②：眼睛 发现： 黑眼圈要少喝水 揭秘： 中医认为眼睛与肝有关，而肝的功能失调，又会导致男性生殖功能失常。因此，这里要提醒工作压力大、常感疲惫的男性朋友，如果在短期内忽然出现了两目干涩、视物不清等眼部不适，要及时到医院检查和就诊，听从医生的建议补肝或清肝，调和气血，充润宗筋，以免影响了性功能。 另外，如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，使得身体里的水分排不出去，从而形成了“熊猫眼”。 体贴处方： 1、饮食上要减少用盐量，以免过多摄入水分。 2、祛除黑眼圈可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，猪腰煮汤吃也很有效果。 3、眼红肿痛的可以用枸杞子、菊花、百合煮水代茶饮治疗。 4、眼睑浮肿多为水肿，则睡眠要充足，同时要为双足、膝盖及胃部保暖，因在脚跟有许多穴位是与肾脏联系着的，避免其着凉，便能强化肾脏的功能。 观测点③：耳朵 发现： 耳朵发黑是肾虚 揭秘： 中医认为耳朵与肾有关。如果耳朵越来越“瘦”，多半是因为肾虚，此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相，耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现，并且通常会有遗精早泄的问题。耳朵发红则说明体内循环不好。 体贴处方： 1、服用左归丸(非处方类药)，服药期间要停止房事。 2、督促男性少饮酒，少吃精细食物，少吃糖;多做运动以促进循环功能。 3、每晚临睡前，为他做一次耳部的按摩，要记得不要只按耳廓，耳周围也应一一按到，一直延伸到颈肿生疮，这就表明体内脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣的男人常会有这些症状出现。而精神压力过大有时也会使男人变成红鼻头。 鼻尖如果呈紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。 另外，鼻头突然出现酒渣鼻，为肺胃热郁血瘀，这是在提醒您，男性性功能在下降，应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮，则提醒的是纵欲过度，身体已经消耗了太多津液和正气。 体贴处方： 1、每天早晨帮他测量一次血压，观察血压的状况。 2、饮食宜清淡，不要吃得太咸。 3、要帮助他进行按摩，用中指指腹向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次;然后指腹紧贴鼻沟，缓缓地上下动6次。 4、节制房事，滋阴调养。 观测点②：眼睛 发现： 黑眼圈要少喝水 揭秘： 中医认为眼睛与肝有关，而肝的功能失调，又会导致男性生殖功能失常。因此，这里要提醒工作压力大、常感疲惫的男性朋友，如果在短期内忽然出现了两目干涩、视物不清等眼部不适，要及时到医院检查和就诊，听从医生的建议补肝或清肝，调和气血，充润宗筋，以免影响了性功能。 另外，如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，使得身体里的水分排不出去，从而形成了“熊猫眼”。 体贴处方： 1、饮食上要减少用盐量，以免过多摄入水分。 2、祛除黑眼圈可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，猪腰煮汤吃也很有效果。 3、眼红肿痛的可以用枸杞子、菊花、百合煮水代茶饮治疗。 4、眼睑浮肿多为水肿，则睡眠要充足，同时要为双足、膝盖及胃部保暖，因在脚跟有许多穴位是与肾脏联系着的，避免其着凉，便能强化肾脏的功能。 观测点③：耳朵 发现： 耳朵发黑是肾虚 揭秘： 中医认为耳朵与肾有关。如果耳朵越来越“瘦”，多半是因为肾虚，此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相，耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现，并且通常会有遗精早泄的问题。耳朵发红则说明体内循环不好。 体贴处方： 1、服用左归丸(非处方类药)，服药期间要停止房事。 2、督促男性少饮酒，少吃精细食物，少吃糖;多做运动以促进循环功能。 3、每晚临睡前，为他做一次耳部的按摩，要记得不要只按耳廓，耳周围也应一一按到，一直延伸到颈