男性日常如何保养身体？
2、上床后尽量不要碰手机。尤其是关了灯用白屏手机。时间一长，眼睛就会浑浊，第二天照镜子会看到眼睛都是红的。即便换到夜间模式也是一样。
3、最好早起锻炼。大学时代估计晚上锻炼会更容易，但工作之后建议还是早起。
4、吃早饭，切忌空腹过一个上午。胃病一旦得了，那就得终生去养。
5、少淋雨，避免寒气入侵。
6、少吃油炸食品，味道重的食品。三十岁后不要碰烧烤，人体那时候免疫力已经在下降，有致癌可能性的食品一律不要碰。
7、饭局如果要喝酒，提前准备好护肝药物，入席后先吃一些淀粉含量高的食品垫着，以减少胃部对酒精的吸收。抽烟等不良嗜好我就不说了，只要控制住自己不吸第一口即可。
男性存在的健康问题
抽烟、酗酒、暴饮暴食、熬夜、缺乏体育锻炼等不良生活习惯让男性面临很多的健康隐患，甚至已经引发了一些健康问题，对男性的心脏、肝脏、直肠、胃等器官有不同程度的损害。男性患心肌梗塞、慢性肝炎、脂肪肝、直肠癌、胃病的几率都远远高于女性。
男性需要合理膳食
男性营养的补充要根据自身的生活习惯、实际健康状况，进行有计划的合理安排。在具体安排时，可以参照营养会制定出的《中国居民平均膳食宝塔》，膳食宝塔中全面、科学的一一列举合理膳食所需的食物品种，可以指导我们在日常生活中选择具体食物时，进行同类的互换搭配。男性应该在达到一般人群的营养均衡标准的基础上，增加各类脂肪、优质蛋白质、钙、镁、锌等微量元素以及多种维生素的补充。
合理膳食对男性健康的好处
保护心脏
抽烟对于男性健康来说是一个很严峻的问题，抽烟现象在男性群体中普遍存在着。
安利纽崔莱产品中“纽崔莱天然B族维生素”“纽崔莱维生素C片”“纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊”“纽崔莱天然类胡萝卜素”特别适宜于抽烟人群服用。
预防直肠癌
维生素可以调节新陈代谢，排除体内铅、砷等有害元素，改善脂肪、类脂、胆固醇，清除体内垃圾，可以减轻抽烟对身体带来的危害。所以男性朋友应该吃新鲜蔬菜和水果，以保证充足的维生素供应。
保护胃
抽烟、酗酒都会对胃造成伤害。因此男性朋友需要远离香烟，禁止酗酒。
不过，男性胃病的发生不完全是由吸烟酗酒造成的，曾经有人开玩笑说“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”由此看来，生气、紧张、焦虑等不良情绪对胃部健康是非常不利的，要有乐观的心态。
此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬多，最好少喝浓茶、烈酒、咖啡。
也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。
戒烟少酒的同时，多吃富含各类维生素和纤维素的食物。
预防脂肪肝
现在很多男人事业越做越大，大餐越吃越多，年纪轻轻就大腹便便，看起来很是“富态”，这样就增加了得“脂肪肝”的危险性。预防脂肪肝，要做到：
每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，不能吃撑。
少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒。
主食不能吃太多，馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。
加强体育锻炼，每天都做，不一定要很激烈的运动。
合理膳食从改善习惯做起。
第一，少吃点，多记点：许多男人在夏季饮食上不是很注意，经常会暴饮暴食，专家表示，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
第二，经常锻炼：经常参加健身的男士和没有健身的男士相比较起来，身体素质要略胜一些。每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
另外，还要注意睡眠。优质的睡眠可以给人们带来身体健康，相反长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
