Question

健身之后你知道的伪健身知识有哪些？





Answer 1

科学健身很重要，一些平时我们认为正确的健身知识其实并不科学，比如局部减脂是不存在的，减肥都是全身上下一起瘦的，还有就是运动减脂的效果，跟出汗多少，没有必然联系的。

Answer 2

我健身之后知道的就是，蛋白粉就是浓缩的蛋白质而已，不是神药，也不是毒药，和日常吃的鸡蛋，鸡胸，喝的牛奶里面的蛋白质没有区别，肌肉和脂肪是两类不同的物质，是不能相互转化的。就像水不能变成油一样，人体的大肌群有胸，背，臀，腿。小肌群有手臂，肩膀，腹部。

Answer 3

每天减脂一公斤，减少一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量，那么一小时的以每小时6公里速度匀速快步走能消耗400左右大卡的热量（不准因人而异）如果要减脂一公斤不算饮食需要10多个小时，每天热量摄入和基础代谢率能亏损个1500就很厉害了，那估计想一公斤脂肪至少需要10个小时以上的有氧和很少的饮食，而且没法保证您减去的都是脂肪，所以你懂的。

Answer 4

并不是只有狂做有氧才能把体重体脂降下去，也并不是狂奔一小时后流了一地汗就代表你把脂肪都排出来了。在达到一定程度后有可能有氧都不需要做，只依靠撸铁就能维持住低体脂的身材。而且也不要过度依赖有氧减脂，过度的有氧训练，到一定体脂后有可能会让你更难突破下去。

Answer 5

‍‍对于健身小白来说，刚接触健身要把训练重点放在大肌群上。而不是天天二头弯举，卷腹。还有就是运动减脂的效果，跟出汗多少，没有必然联系的。出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。‍‍