Question

有哪些看上去很有道理实际上却不可信的“健身伪知识”？

Answer 1

以为有些人的肌肉是吃药吃出来的。其实并不是这样，每一个在健身过程中都会注重我们的饮食，可能会尽量多吃一些蛋白质含量高的东西，或是喝蛋白粉，甚至有的人也吃药，但是这都是为了让我们更好的进行锻历高炼，让我们拥有更充沛的精力去投入到健身运动中去。

但是我们并不能过分地夸大这些药物的作用，实际上它们的效果是很小的，远远没有我们自己真实地去锻炼的效果要好，如果你不锻炼，只吃药的话是一点用都没有的，这些药物也仅仅只是起一个助推的作用罢了，所以那些人的肌肉是真的实打实练出来的，咱们就不要酸了。

以为物弊健身加节食就可以事倍功半。其实并不是这样的，在我们罩烂族健身过程中，我们要更为注重我们的饮食，绝对不要节食。因为在训练的时候消耗了我们许多的体力，身体的养分也得到了许多的消耗，我们自然是要在饮食方面更为注重，要补充更多的营养和能量，所以更加不能节食了。

只能说是控制饮食，如果吃不饱的话，在健身过程中的效果会大打折扣，当然更不要暴饮暴食，这也会让我们的健身成果功亏一篑的。所以健身加节食其实是不好的，应该是健身加合理饮食。

以为跑步会让自己的腿变粗，实际上并不是这样的，在我们正确的跑步姿势下，脂肪会转换成更为紧实的肌肉，体质会降低，所以整个腿的维度会变小，跑步会让你的腿变得更加的紧致，不可能会让你小腿变得更粗了，这也是一个人尽皆知的伪常识了。

Answer 2

健身伪知识方面我芦悔并不了解，但是健身我个人认为是三分练七分陪好正吃袜并，在食品上的选择尤为重要，还有作息的习惯保持，运动前的热身运动准备工作。

Answer 3

饭盯李庆后运动。“饭后百步走，活到九十九”。这是为科学，吃饱后不宜大量运动扰备，最好是贴墙站半个小时，着不但有助于消凯握化还可以训练形体。

Answer 4

有很多汪大册人说只要你运动了就可以直接让身体中的脂肪变成肌肉，如果不运动的话肌肉也会直接变仿手成困宏脂肪，这是假的。

Answer 5

有很多人说：“运动团哪塌得越多，你的身塌圆体就越健康”，这其实是一个很大的健身误区。量多并不代表缓兄着效果好，也并不代表着你的身体就能够吃得消。