哪些是伪健身知识学生必看
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有哪些是你健身之后才知道的
健身伪知识?
健身谣言
训练误区
健身真相
人体大肌群:胸背型腿小肌群:手警肩膀 腹部 小腿
酒精具有热量，每克7大卡，脂肪每克是9大卡
快速减肥，减掉的体重主要是水分，减得越快，水分越多，反弹越厉害
局部减脂目前是做不到的，减肥都是全身上下的
维持一定的肌肉量，并没有想象的那么简单
蛋白粉是浓缩的蛋白质，不是神药，也不是毒药
任何运动都不能直接使脂肪变成肌肉，因为两者本质不同
健身小白刚开始应该把训练重点放在大肌群上，效率更高
运动减脂的效果，跟出汗多少没有心然联系的
正确的跑步方法，是不会让腿变粗的
开始运动的第1秒，你的脂肪就会开始供能的，而不是一定要多久之后
高强度运动，糖类供能比例较大低强度运动，脂肪供能比例较大
“硬脂肪”“肌肉型脂肪”“结块儿的脂肪”都是不存在的
腹肌的数量和形状，是天生的后天没法改变
食物相克不成立，一切抛开剂量谈毒性都是要流氓
深蹲膝盖不是绝对不能超过脚尖的
体重基数大的减肥者，基本是不适台通过跑步来减肥的
减肥的本质是热量差，我们为减肥做的一切努力可总结为“制造热量缺口
健身的人，不分男女，自拍照找灯光，找角度，
凹造型的技能会随着健身年限的增长越来越高
健身不是万能的，健身的人也怕冷，也会感冒发烧，也会生病
健身的人打架也会输，刀砍到身上也会流血，也不一定能长命百岁
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