做什么运动可以锻炼腹肌？
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做仰卧起坐,每天坚持做,每天5次,每次20~30个(根据自身实际情况可以有所增减),每次间隔休息1~2分钟,每四天休息一天用以恢复
最好在做的过程中加一个20~30斤的重物在脑后,增加运动强度和难度
同时多吃点牛肉,能迅速补充运动过程中流失的能量,使肌肉更加结实高质量
坚持这样做,不出一个月就会有效果!
最好在做的过程中加一个20~30斤的重物在脑后,增加运动强度和难度
同时多吃点牛肉,能迅速补充运动过程中流失的能量,使肌肉更加结实高质量
坚持这样做,不出一个月就会有效果!
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做仰卧起坐就可以锻炼到
但是做完一定要做拉伸
不然会有反应(会很酸,如果不是一直做的话)
但是做完一定要做拉伸
不然会有反应(会很酸,如果不是一直做的话)
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加油行动起来吧
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