Question

久站久坐大腿酸痛，该如何缓解腿部疲劳？

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Answer 1

久站久坐大腿酸痛，如何缓解疲劳，对于这句话，我们明埋大确知道，如何缓解疲劳，是不是明确知道是疲劳，所以大腿酸痛以休息为主。如果休息还没有缓解，就用穴位反射按岩哗摩来缓解，按摩的方式，就以古粗液行老的传统理论上病下治，下病上取的按摩方法，所以我就用这个方法，久站久坐大腿疲劳到酸痛，就用上肢的功能，来解决平衡，也就是从肩膀到肘关节上按摩，按摩时感觉最痛的厉害的位置，最准确，只要每天早晩两次按摩，每次一个部位以轻到重，以慢到快3到5分钟就可以了，希望看到的患者可以试一下，效果马上感觉到，只要坚持下去，一定可以完全治愈。

Answer 2

放松身体肌肉最好的方法之一就是拉伸，拉伸可以将肌肉拉长，改善肌肉的肌张力以及增加周围软组织的伸展度，而且在进一步拉伸的过程中还可以加快人体血液和淋巴的循环，加速代谢产物从身体中排除出去，减少肌肉的酸痛感，帮助肌肉的恢复。腿部主要的肌群有大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的腘绳肌、还有小腿后侧的腓肠雹态肌与比目鱼肌以及小腿前侧的胫骨前肌。每个肌肉群的拉伸时间在30至60秒，要记住呼吸磨汪，呼吸可以帮助机体的新陈代谢。拉伸的幅度可以随着时间瞎肆仔和呼吸逐渐增加，并且一定要在自己可以承受的范围内。最后，最好是在日常的生活中尽量避免久站和久坐的姿势。

Answer 3

可以进行一个温水淋浴来放松肌肉。如果你无法淋浴，可以使用热敷袋进慎锋蚂行热敷，帮助基绝放松血管，改善血液循宽埋环，减轻腿部疲劳。

Answer 4

可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，蠢孝促进血老档亏液的回流，使肌肉主动放松。如何在锻炼后20～30分钟后，可以做轻推摩侍神、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

Answer 5

拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有大卜嫌助于缓解身体的僵滚手硬和疼弊仿痛感。