Question

健身前有哪些知识要了解的？

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Answer 1

要懂得一些活动，比如说健身前面的准备活动，还要了解如何去健身，健身后之后该干什么？这些都是我们应该去了解的，对我们都有很大的帮助。

Answer 2

我觉得健身需要适量的运动，而不是没有节制的一味地运动。需要由教练帮你制定计划。要知道运动是需要适量，而不是越多越好。汗出太多，需要保持盐水。

Answer 3

健身之前一定要了解一些健身的常识，如身体的劳损，和如何修复，大量运动过后需要补充些什么，如何健身，才能最大程度上的保护自己的身体。

Answer 4

一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段。要减肥的话，就一定要在健身结束30分钟后再进食。

Answer 5

坐运动前一定要热身适度锻炼。使用运动器材的时候要注意适度，不要强撑，安全第一，可以先去了解一下简单的知识，跑完步等一些持久的固定反复动作后要记得拉伸，运动饮料适度喝，喝多容易流鼻血。