Question

怎样才能长高？

Answer 1

1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

Answer 2

要想长高的话，在这一两年间一定要补充足够的营养和做好运动。
营养方面要注意好蛋白质和钙的摄入，最好每天都吃一个鸡蛋，多吃鱼、肉类、豆类和喝牛奶，这些都是比较好的蛋白质来源。另外就是钙，要想长身体，一定要补充足够的钙，因为骨头是钙造出来的。一天大概就是2盒250ml规格的牛奶就应该足够了，如果喝不了纯牛奶就喝酸奶吧，也是500ml左右。平时注意吃一些豆类制品，如豆浆
豆腐之类的。不能喝牛奶的话，也可以吃一些钙片，不过营养补充剂的选择嘛这个比较麻烦，不能公开说。
做运动的话要多做跑动和跳跃的运动，男生打篮球是很好的，放学的时候也可以跑跑步，每天保持20分钟的运动就足够了。
运动做足够了，营养一定要跟上，不然光长高，骨头里面空空的就很容易折断了。
长高不是一两天的事，是长期坚持的结果。希望你能长到理想的身高拉。

Answer 3

多做运动吧，运动会产生力，力的作用是相互的，反作用力的刺激会让人长得更高。但不要去举举重运动员举的那种大的杠铃，要举哑铃，体育文具店都有卖。我表哥二十多岁，就是用反作用力的原理，每天举哑铃，每只手一个，同时向上抬举，过头顶。一开始选哑铃应该选自己觉得差不多合适的，每轮能举二十下而不喘气。后面慢慢加，每天的极限不要超过五百下。我表哥平时还打篮球，每次打了篮球之后他用一次高人一等，睡前半小时也用，我们就住隔壁，我亲眼看着他在两年时间里长得比谁都快，这些都是他的长高秘诀。

Answer 4

您是青年女孩子，认为身高156cm不够，想增高，但你已到了慢速增高期，而且你可能已错过了女孩子10-13岁少年快速增高期每年应长高4-12cm某一两年的机会，所以长不够高。一般女孩子14-17岁而男孩子15-18岁是慢速增高期，通常每年只能长高1-3cm(依足本文方法可更高)。女性的骨生长板将于17岁末或男性的将在18岁开始先快后慢地闭合，增高会变得更不易。男性至23岁(女性22岁)生长板将完全闭合停止自然长高。您如要高人一等的话，请您赶快增高，现送给您综合快速增高方法，正常情况下你可长高至你父母平均高度减3
cm(女)，或加
3公分(男)，如果您依足本文方法做，则有机会增至你父母平均高度加3
cm以上(女)，或10公分以上(男)：
　　凡含有向上向下拉开腿骨与脊椎关节空隙的伸展运动
，或含有跳跃成份越多的运动，例如本文介绍的增高跳绳
，越能直接帮助增高，并非所有跳绳方式或打篮球都是有利增高的。
　　游泳的增高效果虽然略差于增高跳绳或打篮球，但游泳有助增高之外
，还可令您整体线条修长优美，建议你经常做下文介绍的增高跳绳、游泳和每晚做[迪成拉动增高法]
，是最有效增高、健体和身材优美的运动组合！非运动员若每天打篮球
不逾45分钟，也是不错的增高活动。如果女孩子做慢速蛙泳还可丰胸；中速游泳可坚挺胸部和减肥
，快速泳可缩胸和减肥，所以游泳比赛女选手多细胸但很坚挺优美。

Answer 5

生长盘没有关闭的话身高就还可以继续成长，为了更好的成长，要先调节自己的生活状态，其中最重要的3点：运动、睡眠、营养。首先运动，要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动。然后每晚10点前睡觉会更好！因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼的成长！成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好，我一表弟14岁身高有173，他身高之前也不算高，上初中后用了个叫tallplus的东西后来长的很快，去年过年回去看到他，我真是吓了一跳...你也可以参考下，说不定能给你带来改变