除了仰卧起坐还有什么练腹肌
3个回答
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仰卧卷腹，平躺在地上，双腿弯曲，用腹部力量使肩胛骨离地，下背和胯保持不动。
垂直举腿
手抓住一根杠子，向上抬腿，腿部微曲，你懂得
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上腹肌：
仰卧起坐
下腹肌：卷腹运动
辅助训练：
空中蹬车
腹斜肌：侧拉和转体运动
要想达到更好的效果还要做一些
有氧运动
，比如跑步。
因为有氧运动可以燃烧脂肪，起到
减脂
的作用，从而使肌肉线条更加明显
仰卧起坐
下腹肌：卷腹运动
辅助训练：
空中蹬车
腹斜肌：侧拉和转体运动
要想达到更好的效果还要做一些
有氧运动
，比如跑步。
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减脂
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健腹轮
大概20元左右
效果很明显
做法：你买回来，看了就知道了
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