Question

怎么容易长胖？

Answer 1

增胖要增食
·每天多吃五百大卡
不必为了增胖而暴饮暴食，只要每日持续多摄取五百大卡的热量即可。大约一日只要多吃二片乳酪（二百大卡）及一块蛋糕（三百大卡）即可，并不是很困难。
·多利用油脂类
量少又热量高的东西只有油脂类了，作菜时多用奶油，另外如鲜奶油及沙拉酱等已制成乳状的东西，容易入口且容易消化。
·摄取良好的蛋白质
良好的蛋白质能被人体吸收利用的比例较高，这个比例为蛋白质价（protein
score），例如蛋的得分最高是一百；尽可能摄取得分高的食物。
几种得分高的食物如下：蛋100、牛奶85、乳酪74、鸡肝93、米81、蚬100、里肌肉84、竹英鱼78。
·控制水分
一般而言，容易瘦的体质，通常很快就感到吃饱了，因此在饭前及饭间不要喝水，汤留待最后喝才是明智的。
·甜食留待饭后
使用砂糖的点心类，会使血糖突然增加而有吃饱的感觉，所以无论如何饭前不可吃甜食。
·只靠糖分来增胖是不可行的
甜食含有高热量，的确可使体重增加；但是如此增加的只是脂肪组织，构成人体的肌肉、骨骼都没有增加。若没有充分的蛋白质，则无法强化肌肉及骨骼，反而可能造成腰痛。
·利用酒及香料
酒类可以刺激食欲，同时也是热量的来源，只要不饮过量即可。
生姜、紫苏叶的香料，因具有芳香味，也可促进食欲。
葡萄酒二杯或梅酒三分之一杯，约含一百大卡的热量。即可振奋精神，也可提高食欲。
·吃些容易消化的宵夜也有用
睡觉前吃东西有增胖的效果，可以吃些容易消化的食物，如：蒸蛋、蛋煮乌龙面、吐司、牛奶等。

Answer 2

为了增胖，千万不要暴饮暴食，要不然会把胃吃坏的，要是得胃炎就麻烦了，不仅没吃胖，反而会越来越瘦。我就是一个例子，为了增胖，使劲吃，每天都要吃宵夜，又没注意吃容易消化的食物，结果现在得了胃炎，反而瘦了，咳！所以你一定要注意这个问题，在长胖方面我没经验，不过我这失败的经验你可千万要记住了，真的，我现在胃特难受已经吃了半个月的药了。我认为一楼的这位
说的很好，多吃一点热量高的食物，要有利于消化的那种。可能会有效哦。长胖了别忘了告诉我，已给我一点经验，等我胃好了，还要朝这个目标奋进呢。

Answer 3

不正常的饮食，没有充足的睡觉，情绪焦虑，缺乏运动，偏食等很多方面都容易引起发胖。常运动，调整好心情，好食多餐，多吃蔬菜水果，少吃高热量高脂肪的食物，晚上7点过后不要进食，如果饿了就吃一个水果。

Answer 4

每晚吃夜宵，多吃奶油蛋糕就胖了，还有晚上吃火锅也很容易胖。

Answer 5

为什么会长胖