如何快速瘦小腿和大腿？
忆丽贝罗
（贝罗）纤体霜系列，
我现在用的是“忆丽贝罗咖啡因纤体按摩霜”
第一次用的时候
我弄多了
而且还包上了保鲜膜做俯卧撑
结果总共辣了我将近50分钟
不过效果还不错
属于快速瘦身效果比较好的！
你第一次用的话没经验
可以问我
我现在也积累了些经验
避免你像我第一次一样弄得那么难受！
教你一套动作两周消除肌肉型小腿
对于女孩子来说，不只是要脸长得好看，而且身材也要棒棒的才可以，所以很多时候看着自己的大粗腿都是很不开心，那么今天我给大家介绍一下瘦小腿的小妙招吧。
小腿肚按摩
小腿肚按摩的话可以帮助赘肉的在按摩的时候在燃脂的作用，而且也可以让小腿部的肌肉变得更加的紧实，就不会有松弛的现象，当然按摩的时候可以增加一些乳液或者是橄榄油，这样对于皮肤也有一定的帮助。
教你快速瘦小腿的小妙招
骑单车
其实单车也是一种常见的有氧运动，而且单车的运动中可以帮助小腿和大腿之间的联动作用，这样都是可以帮助瘦小腿的作用，对于大腿的瘦身也是有一定的帮助，这样对于女孩子减肥瘦身都是有很好的效果。
下蹲动作
可能很多女孩子都会觉得下蹲的运动会让自己的小腿变得更加的粗壮，其实也不是所谓的粗壮，就是肌肉变得更加的紧实而已，下蹲对于瘦小腿的帮助是很好效果的，而且见效也是非常快。
游泳
游泳应该是女孩子瘦身的全能运动，不管是瘦哪里，游泳都是可以很好的减肥作用，而且游泳可以很好的帮助调节人体的心率平衡，可见游泳真的是一项非常不错的瘦身运动。
跳绳
想要瘦小腿的女孩子，也是可以用跳绳的方式来帮助瘦小腿，这样也是可以很好的帮助瘦身哦，而且跳绳消耗的卡路里也是非常的高，所以减肥的期待还是不错的。
没有时间锻炼，但又想瘦腿！只有早晚尽量做。
★给你推荐几个简单又实用的瘦大腿还有小腿的动作★
★1、瘦整个大腿
★以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
★2、
坚持腿部按摩：
按摩是瘦腿最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩瘦腿是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以配合塑魅婷按摩腿部，既省事又简单的加速脂肪燃烧。另外，在按摩的时候，特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但瘦腿效果会更好。
★3、瘦大腿内外测
★以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。如果你觉得有用请留言 薇（爱思、爱么、替、爱思、爱思、哦）请原谅用这样的方式。
★美腿瘦腿小窍门
★1用手摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动
★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次；
★3握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；
★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次；
★5按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。
★6时间允许的话，早晚尽量做。
★希望对朋友有所帮助！加油！祝朋友马上瘦腿成功！★
