便秘的时候吃香蕉真的管用吗？
正常人一提到便秘，第一反应是吃香蕉就能缓解便秘。其实不然，实际上，在论有助于缓解便秘的膳食纤维中，香蕉的效果并不比其他水果更突出，甚至还比较差。而且，如果一不小心吃到的香蕉是没熟透的，那么里面的鞣酸，反而更加容易引起便秘。所以，发生便秘的时候，反而最不应该吃的水果就是香蕉。详细解释一下：香蕉是南方的水果，属于热带水果，因为距离我们北方路途遥远，但为了运输方便，是不可能熟透了才摘下来，所以我们现在吃的香蕉，其实都是在没成熟的情况下采摘包装发货，没成熟的香蕉，口感是发涩的，此时的香蕉里面含有很多鞣酸，吃下去不仅不能缓解便秘，还会引起肠道固涩，从而加重便秘。
香蕉所含的纤维素含量相对来说并不高。相比之下，苹果、红薯、玉米、燕麦等膳食纤维含量更加丰富，尤其苹果的果胶含量较高，因此苹果在通便问题上往往能够起到双向调节的作用。是非常不错的选择。日常生活中，当遇到便秘时，苹果中的果胶可吸纳其本身容积近3倍的水分，进入肠道后可以帮助粪便软化使其易于排出，多吃苹果并且辅助喝水能起到润肠通便的良好效果。而当大便稀，造成拉肚子时，苹果中的果胶成分还可以吸收粪便中的水分，使稀便变稠，起到止泻的效果。苹果的这种“双向调节”作用十分温和，特别适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、等粗粮含有丰富的膳食纤维，膳食纤维也有防治便秘的功效。
换言之，如果日常生活中感到大便干结，或者出现便秘的情况下，不建议通过吃香蕉来辅助通便，因为这种的通便效果可能对一部分人来说并不理想，所以这时候可以试着去吃苹果，也可以收到不错的效果，总之，便秘的时候千万不要去碰香蕉。
大家都觉得香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，有助于缓解便秘，但真相是香蕉的纤维素并不高，没熟透的香蕉还含有鞣酸，不易消化，反而可能让便秘加重，所以说真的便秘了，吃香蕉还不如多喝水，多运动更有用
