如何提高睡眠质量并高效睡眠?

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古方红糖
2020-07-15 · 那几天,喝古方红糖
古方红糖
黔西南古方红糖有限责任公司成立于2009年5月27日,是全国二百七十四家制糖企业中唯一 一家单纯红糖生产企业,是贵州省第一家获得食品安全QS认证的企业,也是贵州省红糖地方标准的起草单位。
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提高睡眠质量是一个非常复杂的问题,大体而言,在提高睡眠质量上要注意两个方面的内容:

1、调整睡眠的环境,例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境,这是睡眠环境中需要注意的问题,要达到一个比较舒适,能够让内心变得比较平和的情况下睡眠;

2、注意自身的问题,例如改变睡眠之前的一些习惯,不要看手机,可以听一些舒缓的音乐,不要戴着耳塞睡觉,同时还要注意自身的疾病,例如有些老年人有腰椎或者颈椎的问题,或者一些老年男性有前列腺问题,应该针对性去对症处理,不要造成腰部不适或者起夜等情况,影响或打断睡眠的分期或者睡眠的节律;

3、注意心理的调节,对于焦虑、抑郁,或者一些来自于内在、外在的压力,要及时调节,及时让内心变的平和一些,不要影响睡眠。
能斯达电子科技
2024-08-13 广告
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