Question

节食减肥到底健康不健康，怎样有效的减肥？

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Answer 1

肥胖已经成为困扰人类的一大疾病，想想事情也是很讽刺，人类告别饥荒一共也没有多少年，很多人到如今却被肥胖所困扰。但是并不是所有人类都摆脱了饥饿，至今在非洲还是有很多人类死于饥荒，所以我们要时刻反思自己的生活方式，杜绝浪费，很多人想要减肥第一时间想到的就是节食，其实这是一种很不健康的减肥方式。

所谓节食就是通过控制食物的摄入量，不吃或者少吃食物，这种方式的确可以让人短期内瘦下来，但是一旦恢复饮食就会很快的反弹，最终比原来还胖，想要减肥就需要先了解身体的运行机制，在这个基础上通过合理的减少高热量食物的摄入，再加上适量的运动才能有效减肥，下面就以本人成功的减肥经历跟大家分享下到底怎样有效减肥：

一、减少高热量食物摄入

其实节食是有一定的科学依据的，毕竟摄入的热量少了后，当身体需要多余的热量时就会自动分解体内的糖原，糖原分解完后就开始分解脂肪，最终达到减轻重量的目的，但是身体是一个很精密的仪器，当热量摄入减少后身体就会逐渐适应这种状态，最终效果就不明显了，而一旦恢复饮食后，身体就会代偿，体重就会明显升高。

二 、合理的运动

不得不承认运动是消耗热量的最佳方式，但是一定要合理的进行运动，否则造成了身体损伤反而得不偿失，比如有些人平时不太运动，突然剧烈运动就可能会造成横纹肌溶解等症状。

三、充足的睡眠

很多人可能并不了解，睡眠不足也一样会造成身体肥胖，所以养成早睡早起的良好生活习惯也是一种减肥手段。

你还知道哪些减肥方法？欢迎留言。

Answer 2

节食减肥是很不健康的方式，有效的减肥就是每天摄取的食物卡路里和足够的运动结合

Answer 3

不健康，如果是一点饭都不吃来达到瘦身是非常不健康的，如果是控制饮食量的话还是挺有效果的，特别是晚上那顿饭少吃一点，是可以达到减肥效果的。

Answer 4

节食减肥不健康，节食减肥容易造成营养不良，各方营养摄入较少不利于人体健康，建议多做有氧运动燃烧脂肪比较有效。

Answer 5

节食减肥是一种极其不健康的减肥方式。真正有效的减肥方法则是在控制能量射入的同时再相对进行一些有氧运动。