Question

哪些训练能够轻松甩掉腰腹部赘肉？

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Answer 1

卷腹这项运动绝对能够有助于甩掉腰腹部赘肉，这项运动能够让你的腹部脂肪得到充足的燃烧，让你的腹部看起来更加完美。

Answer 2

俯卧撑、平板支撑、卷腹、俄罗斯转体、仰卧屈膝卷腹、高抬腿、仰卧空中脚踏车、直抬腿等。

Answer 3

仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈。仰卧起坐能够拉伸腹部肌肉，平板支撑能够锻炼腹部肌肉的力量，转呼啦圈能够让腹部肌肉得到运动。

Answer 4

1、球上卷腹:将自己的背部和臀部平放在运动球上，使自己的膝盖保持成垂直状态，将双手交叉放在后脑勺处，保持双脚垂直于球并平行于地板。同时将躯干卷起
2、交替触脚跟:将身体放松平躺在瑜伽垫上，双脚屈膝成45°，双脚打开约二十五厘米左右，将双手升职放松在身体两侧。这时微微腹部用力将上身卷起躯干大约离地面45°角，同时使用右手去触碰右脚跟一次，随后回到中间，在使用左手触碰左脚跟
3、俯卧支撑:将自己的肘关节立于肩膀的正下方位置，同时将双腿张开与肩同宽，脊椎处用力保持挺直并立于中间位置，腹部肌肉要时刻保持收紧，在身体不会随e移动的情况下缓慢的抬起其中的一只手和另一侧的腿，在做的时候要保持均匀的呼吸，在吸气时将手臂和腿缓慢放下于起始位置，随后换另外一侧重复以上动作