Question

经常吃鱼，对我们的身体有哪些好处？





Answer 1

鱼类含有丰富的蛋白质，肉质较嫩，做起汤来，味道鲜美，具有非常好的滋补作用，老少皆宜，能够有效提高自身的抵抗力，并且鱼类能够健脑益智，帮助补充生长发育中必须的营养物质，尤其适合儿童。鱼类里面还有一种特殊的营养成分，就是DHA，这是一种可以促进胎儿大脑发育的物质，对于怀孕期和哺乳期的妇女来说，多吃鱼可以补充DHA ,让宝宝大脑变得更聪明。而深海鱼中的DHA ，要比淡水鱼类里面含量更为丰富。

鱼肉中的蛋白质属于优质蛋白，结构和人体蛋白质十分接近，很容易被人体吸收利用，是蛋白质的良好来源，100g鱼肉就能保证人体每日所需蛋白质的1/2，如果早餐不爱喝牛奶的朋友可选择鱼虾肉类代替，也是不错的早餐内容。

按照中国居民膳食指南的建议，普通成人平均每周吃鱼应该在280~525g，畜禽肉每周也应该280~525g，而且建议首选脂肪含量低，饱和脂肪含量少的鱼类和去皮禽肉。也就是平时我们吃的鱼虾和畜禽肉的量应该吃差不多的，鱼中富含了几种比较稀有的维生素，比如维生素B6，B12等，也还有大量的钙元素。这些微量元素对于骨骼生长发育起到很好的促进作用， 此外多吃鱼肉还能增加人体的免疫力。所以老一辈总说的吃鱼能长大个也是很有道理的。

可以防止老年痴呆，根据研究表明，鱼肉里面含有比较丰富的维生素B12和其它的营养物质，而这些营养成分，又能起到维护神经功能的作用，所以经常吃鱼的人，可以在一定的程度上，防止老年痴呆症的发生。鱼肉富含蛋白质和欧米加三位多链不饱和脂肪酸(以下简称不饱和脂肪酸)，这种不饱和脂肪酸能够降低血液的稀薄度，预防心肌堵塞和中风，还能够降低体内甘油三脂的程度。

Answer 2

首先就是可以提高视力，而且也可以补充蛋白质的同时，也可以达到减肥减脂的效果，然后也可以提高身体素质，同时也可以提高免疫力，同时也可以预防一些疾病。

Answer 3

经常吃鱼能够补充我们身体所需要的一些营养元素，尤其是鱼汤的营养价值非常的高，不仅能够滋润肺部，而且还能让皮肤变得越来越光滑细腻，最重要的是鱼肉能够补充我们身体所需要的能量，还能够促进肠胃的吸收功能，对肝功能也有一定的保护作用，而且还能预防高血压，高血脂，高胆固醇的诱发，还有就是经常吃鱼能够强身健体，增强人体的免疫力和抵抗力。

Answer 4

因为有着非常丰富的蛋白质，而且可以让孩子的成长发育有这一个很好的帮助，还可以降低脂肪，降低血脂。会对肾脏有一个保护。里面有非常丰富的叶酸，钙片一次的量元素。可以让自身的肌肤越来越好，还可以降低胆固醇。延缓衰老，帮助大脑发育。