Question

补锌的食物有哪些水果？

补锌的食物有哪些水果

Answer 1

锌元素是我们人体必须的微量元素，能够提高细胞活力，增强身体抵抗力！如果缺乏锌元素，会造成肠道菌群失调，出现食欲不振以及降低免疫力等现象！所以在平时可以吃些含锌比较丰富的水果，比如：香蕉、苹果、桃、梨、香蕉、草莓，柿子、橘子、柠檬这些水果都含有很丰富的锌元素；要是想比较方便去补充锌的话，也可以吃些汤臣倍健锌咀嚼片，也是可以补充锌元素的

Answer 2

补锌通常是药物补充和食物补充，但是在水果中含锌量普遍很低，奇异果、香蕉、苹果含锌量稍高，含锌量比较多的有豆制品、蛋类、牡蛎、海藻、禽类的肝脏、鱼类、花生等。这些食物中牡蛎的含锌量最多，动物肝脏的含锌量也很高，比如鸡肝、猪肝、羊肝以及红肉类，猪牛羊等红肉。

坚果类、花生、核桃含锌量也比较高，药物补锌可以通过葡萄糖酸锌口服液，在补锌的同时要注意避免钙和铁其他营养剂的同时服用。