Question

预防糖尿病吃的食物有哪些？

Answer 1

目前预防糖尿病最好的食物有：

1、最常见的就是洋葱，洋葱有增进食欲健胃的功放，与大蒜一起食用还可以降低血糖。

2、苦瓜也是最常推荐的食物，苦瓜性寒，有清肝明目、清热解毒的功效，苦瓜中含有一种类似胰岛素的物质，可以降低血糖，因此是预防糖尿病最好的食物。

3、魔芋，不仅热量低且纤维高，可以有效延缓葡萄糖的吸收，很好的降低餐后血糖。

4、桑叶茶，中药里桑叶治疗糖尿病，桑叶中含有一种可以抑制体内多糖分解成葡萄糖的物质，饭后喝一杯桑叶茶可以有效降低血糖。

Answer 2

据卫生部门的数据，2014年我国糖尿病患者1.14亿，我国18岁及以上人群的糖尿病患病率已达11.6%。而糖尿病前期的患病率大约为50.1%，即4.934亿中国人处于糖尿病前期阶段。也就是说，不到10个成年人中，就有一个糖尿病患者；每两个成年人中，就有一个属于糖尿病前期。而且，在未来数年内，我国糖尿病总人数还会不断攀升。目前我国糖尿病患病率已超过美国（11.3%），成为名副其实的糖尿病第一大国。
如果我们不改变目前肆意饮食、继续久坐的生活方式，未来将会有更多的小胖子诞生，他们中的相当一部分将变成糖尿病大军的一员。
哪些食物预防糖尿病
1.糙米
白米升高血糖的本领要远远强于糙米，所以每天把50克白米替换成糙米可将2型糖尿病的风险减低16%。
2.玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，对糖尿病等内分泌疾病也能起到一定预防作用。
3.猕猴桃
味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经。具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋之功效，适用于脘腹胀满、烦热型糖尿病，兼有黄疸者尤为适宜。
4.韭菜
这个时候气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体，多吃些韭菜可增强人体脾胃之气，但韭菜不宜消化，一次不要吃的太多。
5.洋葱
味淡性平，具有降低血糖作用，并且发现洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于扩张血管，防止动脉硬化，对糖尿病并发症的预防有利。洋葱还能降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化，经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。
6.黑木耳
黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用，可减少血液凝块，防止血栓形成，有助于防治动脉硬化症，还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用，以及具有抗肿瘤活性，对癌细胞有抑制力。
7.柚子
柚皮素是一种抗氧化剂，它让柚子有一种独特的苦味。研究表明，它能提高人体对胰岛素的敏感性，还能让糖尿病患者的体重保持在正常范围内。人进食后，柚皮素能让肝脏燃烧更多的脂肪，而不是储存过多的脂肪。最终，柚皮素可以起到类似非诺贝特（一种调脂药）和罗格列酮（一种降糖药）的作用。
8.桃子
味甘、酸，性温。归脾、胃、大肠经。具有生津、润肠、活血、消积之功效，适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的糖尿病患者。
9.李子
味甘、酸，性平。归肝、肾经。具有清肝涤热、生津、利尿之功效，适用于虚劳有热型糖尿病。

Answer 3

合理的膳食对预防糖尿病和治疗糖尿病，都有比较重要的作用。如果家族中没有糖尿病人，本人没有肥胖等改变，饮食上注意避免过多食用脂肪类食品和淀粉类食品即可。如果家族中有糖尿病人或本身有肥胖，平时可以多吃蛋清、鱼虾、豆腐、蔬菜和水果等食品，同时减少淀粉类主食的摄入。蔬菜中的山药和苦瓜可以作为中药治疗糖尿病，适量食用有助于预防糖尿病。土豆和薯类食品，淀粉含量比较高，应该避免过多食用。水果中可以适量多吃荔枝、柚子、无花果等品种，有助于降低血糖。大枣和西瓜、葡萄、甘蔗等水果因为含有葡萄糖和蔗糖比较多，应该避免食用。

Answer 4

预防糖尿病主要是通过生活方式的干预：
第一，要控制饮食甜食。高热量、高脂肪的食物都要少吃，比如高糖的饮料、糕点、甜点、油炸、油煎、动物的皮、内脏、花生、瓜子等这一类的食物都要少吃。根据身高、体重、运动量制定每天的总热量摄入，营养搭配均衡，定时定餐定量的吃饭；
第二，要适量运动。如果是没有严重的并发症的、比较年轻的，

Answer 5

预防糖尿病，首先要控制总热量，要少吃高热量，高蛋白，高胆固醇，高盐的食物，尽量少吃甜食，要多吃粗纤维的食物，含糖量少于5%的蔬菜和水果都可以吃，比如黄瓜，芹菜等，以增加饱腹感，主食以谷物为主，尽量多吃粗粮