Question

鸡蛋的营养搭配都有哪些？

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Answer 1

 鸡蛋是生活中最常见食品，大多数人都喜欢用鸡蛋来当早餐，但是早餐只吃鸡蛋是不够的，应该搭配一些其他的食品，那么鸡蛋搭配什么最有营养呢？

 1、鸡蛋搭配牛奶面包有营养

平时把鸡蛋当早餐时，可以把鸡蛋与牛奶和面包搭配在一起，具体吃法是一个水煮鸡蛋一杯纯奶和适量的面包，这些吃下去，就能保证早餐的营养，会让人们精力充沛。不过大家记在喝牛奶以后，一定要先吃面包或者鸡蛋，记得不要空腹喝牛奶。

2、鸡蛋搭配果汁有营养

早上吃鸡蛋时，也可以把鸡蛋制成鸡蛋饼食用，再搭配一杯新鲜的橙汁会更有营养，制作鸡蛋饼时可以放一些绿色的蔬菜末我，摊好以后两面金黄，色泽和口感都十分诱人，再喝一杯橙汁能补充大量维生素，会起到均衡营养的作用。

3、鸡蛋搭配苹果有营养

早上吃鸡蛋有多种不同的吃法，有些人喜欢用鸡蛋和面粉以及青菜制成鸡蛋疙瘩汤食用，只是这种汤品营养成分比较单一维生素的含量并不高，可以在吃完疙瘩汤以后再吃一个苹果，苹果既能帮助消化，也能清除体内毒素，也能为人体补充多种维生素。

吃鸡蛋可以保护肝脏，鸡蛋中的蛋白质可以修复肝脏组织的损伤，蛋黄中的卵磷脂还可促进肝细胞的再生。吃鸡蛋还可健脑益智，对于身体发育以及神经系统有很大的好处。还可以补血，因为鸡蛋中铁含量是比较丰富的，可以起到补血的效果。还可保护视力，鸡蛋中玉米黄素以及叶黄素是十分丰富的，能够保护眼睛，对于过度使用电子产品的人群有非常大的好处。鸡蛋的营养价值很高，但是碳水化合物和脂肪的含量是比较低的，吃鸡蛋还有减肥的作用。

Answer 2

鸡蛋的营养搭配都有哪些？
搭配一：水煮鸡蛋+牛奶+面包在鸡蛋的各种吃法中，煮鸡蛋的营养价值最高，因为它保留了最多的营养成分。搭配二：鸡蛋饼+橙汁。搭配三：青菜鸡蛋疙瘩汤+苹果相信很多人对疙瘩汤的做法并不陌生吧南方人早餐都会喝粥，
但是白粥淡而无味，喝久了就会觉得没意思。这个时候就来试试面疙瘩汤吧搭配上青菜跟鸡蛋，营养更全面。搭配四：蒸蛋+小米粥蒸蛋的口感腻滑、口味清新、营养价值高，也很适合早晨食用噢现在用微波炉可以自己在家很快地做好一品蒸蛋。

Answer 3

西红柿炒鸡蛋、紫菜蛋花汤等。西红柿炒鸡蛋富含丰富的维生素和蛋白质，紫菜蛋花汤含有钙质和人体所需的营养。

Answer 4

西红柿炒鸡蛋，牛奶鸡蛋，大葱炒鸡蛋，鸡蛋汤，鸡蛋炒黄瓜，都是非常不错的选择，对身体是有好处的。

Answer 5

鸡蛋+番茄：软化血管绝配 尤其是因体虚、年老而感到眼睛昏花的人和贫血、血亏的人。
鸡蛋+苦瓜：保护心脏、清热解毒，还具有清热解毒、增进食欲、助消化等作用。