睡眠不好是什么原因？
通过睡眠获得健康，无疑是大家渴望达到的，但是，更多的时候，一些人会面临睡眠不好，睡眠质量糟糕的情况。不仅中老年人深受睡眠差的影响，一些年轻人也会经历一夜无眠的情况。为此，探究睡眠不好和什么有关是人们所重视的，一起来了解一下吧。
睡眠不好和什么有关？
导致你睡眠质量越来越差，可能和上火有关，如果你出现了上火的情况，无疑是一件比较糟糕的事情，例如肝火旺盛的人，睡眠质量是比较差的。在这肝火过于旺盛的背后，很有可能会让你彻夜睡不着。
导致你睡眠不好、睡眠质量差，可能和情绪有关，当你过于激动、兴奋无疑会让你睡不着，而当你过于焦虑、悲伤，也会影响到你的情绪，进而会让你睡眠质量变得很差。
在一些研究中发现，当你缺乏褪黑素，也会影响到你的睡眠，褪黑素作为能够影响到睡眠的物质，需要大家多多的补充，一旦处于缺乏状态下，将会影响到你的睡眠，导致你睡眠质量变差。
最后，当你在睡觉前进行一些剧烈的运动，或许也会影响到你的失眠，导致你的睡眠越来越差，也是一件比较糟糕的事情。
由此可见，导致你睡眠质量变差、睡眠状态不好的原因还是比较多的，为此，缓解睡眠、获得高质量的睡眠是人们迫切关注的，这个时候，你不妨这样做。
缓解糟糕睡眠的方法有哪些？
睡觉前泡脚
如果你在睡觉前泡泡脚是一件比较好的养生保健方式，对于改善睡眠也是有帮助的，在泡脚的时候，能改善你的脚部，对于缓解脚部疲劳、促进脚部、腿部血液循环都是非常好的，从而能够让你安心的入眠。
选择裸睡
如果可以的话，你不妨坚持裸睡，选择裸睡是一件比较好的养生保健方式，远离了衣服的束缚，让你的身体不再有压力、负担，这样的裸睡，对于身体调节来说是大有益处的事情，无疑让你很好的缓解糟糕的睡眠，获得好的睡眠。
按摩头部
在睡觉前，多多的按摩头部也是能够促进睡眠的，在按摩头部的时候，能够更好的刺激头部穴位，这样的话，能比较好的疏通头部血液循环，消除了大脑疲劳，对于快速入眠是极好的事情。
喝杯牛奶
在睡觉前一个小时，不妨喝杯牛奶促进入眠，看似简单的牛奶，能够让你很快的入睡，这样的功效，也是超乎你想象的。
不玩手机
此外，想要获得好的睡眠，你还应该远离手机，不要再玩手机了，当你过多的玩手机，对于你的睡眠是有影响的，导致你的睡眠质量越来越差，也是一件比较糟糕的事情。
建议
其实想要获得好的睡眠还是一件比较简单的事情，建议大家不要做刺激性很强的事情，例如年轻人喜欢唱歌，在唱歌结束后，似乎怎么也睡不着，为此，睡前不要去唱歌。也不要吃太多的食物，宵夜吃多了，需要进行消化、代谢，这样的话，也会导致你的神经处于紧绷状态下，也会影响到你的睡眠，为此建议大家睡觉前两个小时就不要再吃东西了。
首先考虑的是过度疲劳、思想压力大。
当然，疾病因素也是有可能引起患者睡眠不好的，如神经衰弱、情绪紧张、精神分裂症及抑郁症等，都是有可能影响到患者的睡眠时间以及睡眠质量的。
在这种情况下，要让患者保持舒畅的心情，并且保持安静的睡眠环境，可以服用中成类的助眠药物如舒神灵胶囊、安神胶囊、五味子颗粒等，但是都应该在医生的指导下服用。
1、精神心理方面的原因，包括一个人得焦虑症的时候、抑郁症的时候，或者是双相情感障碍的时候还有各种精神心理疾病的时候往往影响到睡眠，或者说先是一种睡眠的形式表现出来；
2、与心理因素有关系，比如当一个人和朋友闹了一些矛盾，或和舍友闹了一些矛盾等，有一点小不愉快但是没有到达精神心理疾病，所以一些外界环境的影响，心理因素的影响也会影响到睡眠；
3、吃的一些药物，有一些血管方面的药物有可能影响到睡眠，还有一些消炎药物也可能影响到睡眠，还有就是精神心理科的一些抗抑郁药也可能影响到睡眠；
4、其他的原因，比如得的一些躯体的疾病，诸多的躯体的慢性疾病都可能影响到睡眠；
5、其他的不算特别重要的就是个人的一些习惯等原因，比如一个人晚上睡觉的时候喝浓茶或者是喝咖啡有可能就会影响到睡眠，再比如有可能换了一个环境，现在住的自己熟悉的环境然后又到一个不熟悉的环境，有可能也会影响到睡眠，所以这些原因都可能影响到睡眠，根据情况要看看到底什么原因影响到了我们的睡眠。
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