Question

为了避免崴脚，你有哪些好的做法？





Answer 1

适当运动。在脚踝扭伤初期，脚踝会出现疼痛感和发生肿胀，这时候患者应该停止运动，如果患者在这时候还不停止运动的话，那么就会加重病情，使扭伤变得更加严重。通常来说，运动药等到病情趋向于稳定的时候，脚踝扭伤在临床上最为常见，却往往得不到足够的重视，不仅病人不重视，就是医生也不是很重视。实际上足踝扭伤治疗的原则很简单，就是固定制动和功能锻炼。早期（2天内）要局部冷敷，减少肿胀加剧。

扭伤的当天需要马上冷敷。有冰块最好，没有的话可以用冰过的矿泉水敷在扭伤的地方，用绷带固定。扭伤是有血管破裂内出血的，冷敷是为了冷却伤口，起到止血的作用。如果感到太冰了，可以暂时拿下冰块，等一会儿再敷上。咱们日常生活中，踝关节扭伤是常见的事。一般踝关节在扭伤后所形成的不稳定状态是由于在扭伤过程中严重损伤了踝关节周围的部分功能，这些功能是保持脚踝稳定性和正常功能的关键。

脚踝在刚扭伤的时候，可能会伤害到脚踝内部的血管和软组织，这时候不宜用热敷，热敷会加速血液的活跃度，可能会造成内部出血等情况，所以，在脚踝扭伤的24小时内要先用冷敷，待24小时后，再用热敷来使脚踝旁边的血淤消散。在日常生活中注意一些是有好处的，走路不要太急快，一旦不小心扭伤脚了。轻易的扭伤，没有伤到骨头，可做做些按摩热敷。来促进血循环，外用擦些活血化瘀的药物。不必吃药。如果伤到骨头，就要及时去医院拍个片。

第一次急性扭伤：冰敷 。冰敷的原理：它可以刺激血管，能够让血管以最快的速度收缩，不但能起到止血作用，还能预防发炎。还有很重要的一点，冰敷可以使神经末梢瞬间“麻痹”，能降低扭伤部位敏感度，还有止疼功效。

Answer 2

首先就是不要做一些特别危险的运动，其次就是女孩子不要穿高跟鞋，尽量穿平底鞋比较好，最后就是在平时走路，跑步的时候一定要小心，可以戴护腕，保护自己的脚踝。

Answer 3

可以佩戴保护脚腕的护具，也可以穿一双舒适的运动鞋，可以缓慢的行走，可以多补钙，也可以喝一些牛奶，这些都是可以避免崴脚的。

Answer 4

应该穿比较舒服的鞋子，而且应该避免走一些弯路，并且走路的时候应该注意脚下，而且应该吃一些有营养的食物，喝一些骨头汤，等等，这样就可以避免崴脚的情况。

Answer 5

首先就是不要穿底子比较厚的鞋子，而且平时在走路的时候，一定要及时观察路况信息，还有就是要穿平底鞋，要穿底子比较松软的鞋，走路的时候不要太过于着急。