Question

跑步的最佳时间，你认为是什么时候？

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Answer 1

很多人倾向于早晨跑步，是由于感觉早晨的空气很清新，而且早上跑完步后可以保持一天充沛的精力。但实际上，晚间植物只能进行呼吸作用，早晨的空气往往二氧化碳的浓度是最高的，往往是由于湿度大才导致清新的感觉。夜跑对减肥的帮助更大，晚饭后休息一个小时夜跑，在热量的消耗上，减脂效果会更明显，当然前提是，跑步结束后，除了补充必要的能量外，不能多摄入热量。

也确实有研究证明，早上运动可以最好地抑制血糖和血脂的过度上升，预防肥胖的危险。对于时间充裕的人来说是可以做到早上伴随着日出而进行锻炼，对于更多的上班族而言，很明显这个时间并不理想。跑步是锻炼身体最为简单有效易行的方法。如果每周可以坚持跑步3-4次，每次跑20-30分钟，就会有意想不到的效果。

在早晨7点，大多数人已经通过睡眠恢复体力了，而此时可能大脑还不是很清醒。跑步可以使大脑慢慢清醒，使神经兴奋。除外，还可以促进新陈代谢，有一个好的状态。什么时候运动，还真不能一概而论。早上起床后适量运动，固然是好。但是，也有不少人享受回笼觉，觉得回笼觉是世界上最美好的事情，也未尚不可。

从空气角度看，早晨跑步感觉空气较为清爽，但是确实有冬天冷空气刺激和夏天天气炎热的问题，有时候也有空气不太好的轻微雾霾天气，因此必须经常看天气预报，以避开雾霾天，还要达到每周的跑步计划。从安全性考虑，夜跑比较危险。晚上跑步，天色黑视野不清晰，跑步过程中比较容易出现磕磕碰碰。一些水沟、下水道井盖没有安全防护的话，跑步者掉进陷落的危险很大。

Answer 2

跑步的最佳时间。根据个人的习惯而定。一般最佳的时间，最好是晚上跑步，因为晚上跑步确实能给你带来很多的享受。首先是空气是非常好，第二个安全程度也是非常最佳。

Answer 3

造成太阳刚刚升起的时候，是跑步的最佳时间，这个时候空气新鲜，湿度适合。

Answer 4

一天当中，跑步的最佳的黄金时期，一般是在午后四点到五点，经过大半天日常的工作，人们的肌肉、韧带已经得到了充分的活动，心率、血压趋于平稳，可以进行剧烈的有氧运动。

Answer 5

按照跑步时间划分，有晨跑、午后跑、夜跑三种形式，三者均可达到全身性燃烧脂肪的效果，并无最好的跑步时间一说。患者需要注意避免在空腹以及满腹的状态下跑步，这主要是因为空腹时能量不足，跑步时间过长还可能会因此导致低血糖。满腹则会由于血液在消化管集中，可能使脑供血不足，跑步反而对健康不利。