Question

最近换季，怎么预防感冒？

Answer 1

在南方，　(1)避免接触传染源:与感冒患者保持1米以上的距离，因为打喷嚏时鼻腔内的病毒会飞到1米以上的距离；当公共汽车、地铁和电梯相对封闭而不能离开时，人们应该转身避免直接接触，因为眼睛和鼻子最容易受到感染。(2)勤洗手:感冒病毒主要通过呼吸道传播，但有时也可以通过接触传播。经常洗手可以避免这部分感染；不要经常抠鼻子，这会把手上的病毒带到容易感染的鼻粘膜。
(3)不要在拥挤和封闭的空间停留太久:在拥挤的地方空气中有许多感冒病毒，尤其是在感冒高发季节。
(4)锻炼:每天有氧运动可以增强身体抵抗力，减少感冒。
(5)多吃富含维生素C和维生素E的食物，维生素C可以缓解感冒症状，维生素E是人体内各种免疫物质合成所必需的营养素。

不要突然换衣服。最大的特点是温度的变化。身体适应并需要一个平稳的调整过程。例如，从冬天到春天，是一个从寒冷到温暖的过程。这个季节一定要注意不要突然减少衣服，虽然气温越来越暖和，感觉很热，但你不能一下子穿短袖和短裙，你可以慢慢地改变。早上刷牙并用冷水洗脸。穿薄一点的衣服。7天后，逐渐过渡可以预防由你自己原因引起的感冒。

如果你喝了更多开水后感觉鼻子不舒服，喉咙发痒，你应该注意。多喝温开水，促进体液循环，有效排毒，还具有润喉化痰的功效。现代人的生活节奏很快，生活和工作混乱，思考家庭工作和工作中的家庭事务。应该吃而不吃，应该睡而不睡，违反自然规律，身体就会不好，小小感冒就会让你病倒。

Answer 2

换季预防感冒的方法

清淡饮食、食物多样：每日应保持食物的多样性，避免挑食、偏食等情况发生。较少食盐的摄入量，过多的食盐会增加抗病因子的分泌，使感冒加重。而食入过甜的食物会加速体内水和维生素，导致食欲不振、呼吸道粘膜的干燥，容易发生呼吸道感染。多吃新鲜的蔬菜和水果：新鲜的蔬菜、水果中含丰富的维生素，维生素具有抗病毒、提高免疫力的功效。如西红柿、胡萝卜、橘子、苹果、菠菜、洋葱、白菜等都是很好的选择。适当补充含铁、锌食物：适当补充一些含铁食物，如动物肝脏、瘦肉、动物血等，因为铁具有抗病毒的作用。而含锌类食物可以有效提高身体免疫力，如海产品、禽类、豆类及坚果类。经常喝牛奶和豆浆：牛奶主要提供优质蛋白、维生素A、维生素B2和钙，其营养价值很高，容易被人体消化吸收，并能维持人体免疫功能。而豆浆中所含的大豆异黄酮等生物活性物质可提高机体免疫力。适当吃一些具有抗病作用的食物：醋对于一些特殊的细菌及病毒具有杀灭的作用，可以预防肠道及呼吸道的传染；大蒜中的大蒜素被称为“植物抗菌素”，可以有效地抑制细菌的生长，对于感冒具有很好的防治效果。

Answer 3

预防: (1)帮孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，以免传染病交叉感染。(2)学校教室 内要经常开窗通风，保持室内环境整洁。(3)疾病流行期间健康儿童应.尽量不到公共娱乐场所去玩,

也不去病儿家串门，以

防接触传染。预防: 1)服维生素A、D和维生素C。2)多户外活动,

接受太阳光紫外线。3)衣服不要穿太厚，容易出汗。根据天气变化及时给孩子增减衣服，室温要保持稳定，空气要新鲜流通，但要避免穿堂风。4)按照地区保健要求，注射预防针。5)注意营养，适当增加蛋白质食物。6)可做全身按摩，增强抵抗力。

Answer 4

最近换季，预防感冒应该多吃富含膳食纤维的食物：

膳食纤维具有调节食物吸收和排泄的作用，可以有效排除体内毒素，保持大便通畅。可以选择全麦、小米、糙米等粗粮，还可选择杂豆类食物。当然蔬菜是必不可少的，如芹菜、菠菜、等。

多喝白开水：

天气很干燥，尤其北方。充足的水分能有效地保持呼吸道粘膜的湿润，预防呼吸道感染，并可保证体内各器官的新陈代谢。建议以白开水为主，尤其每日晨起喝一杯白开水尤为重要。

经常喝牛奶和豆浆：

牛奶主要提供优质蛋白、维生素A、维生素B2和钙，其营养价值很高，容易被人体消化吸收，并能维持人体免疫功能。而豆浆中所含的大豆异黄酮等生物活性物质可提高机体免疫力。

适当吃一些具有抗病作用的食物：

醋对于一些特殊的细菌及病毒具有杀灭的作用，可以预防肠道及呼吸道的传染；大蒜中的大蒜素被称为“植物抗菌素”，可以有效地抑制细菌的生长，对于感冒具有很好的防治效果。

多吃新鲜的蔬菜和水果：

新鲜的蔬菜、水果中含丰富的维生素，维生素具有抗病毒、提高免疫力的功效。如西红柿、胡萝卜、橘子、苹果、菠菜、莴笋，洋葱、白菜等都是很好的选择。

适当补充含铁、锌食物：

适当补充一些含铁食物，如动物肝脏、瘦肉、动物血等，因为铁具有抗病毒的作用。而含锌类食物可以有效提高身体免疫力，如海产品、禽类、豆类及坚果类。

Answer 5

在北方，昼夜温差较大，现在换季时节，预防感冒很关键，需要做到以下五点：

第一，避免接触传染源。

与感冒患者保持1米以上的距离，因为打喷嚏时鼻腔内的病毒会飞到1米以上的距离；当公共汽车、地铁和电梯相对封闭而不能离开时，人们应该转身避免直接接触，因为眼睛和鼻子最容易受到感染。

第二，勤洗手。感冒病毒主要通过呼吸道传播，但有时也可以通过接触传播。经常洗手可以避免这部分感染；不要经常抠鼻子，这会把手上的病毒带到容易感染的鼻粘膜。

第三，不要在拥挤和封闭的空间停留太久。

在拥挤的地方空气中有许多感冒病毒，尤其是在感冒高发季节。

第四，多锻炼。

每天有氧运动可以增强身体抵抗力，减少感冒。

第五，多吃富含维生素C和维生素E的食物。

维生素C可以缓解感冒症状，维生素E是人体内各种免疫物质合成所必需的营养素。不要突然换衣服。最大的特点是温度的变化。身体适应并需要一个平稳的调整过程。

与此同时，自我经验分享：从冬天到春天，是一个从寒冷到温暖的过程。这个季节一定要注意不要突然减少衣服，虽然气温越来越暖和，感觉很热，但你不能一下子穿短袖和短裙，你可以慢慢地改变。早上刷牙并用冷水洗脸。穿薄一点的衣服。7天后，逐渐过渡可以预防由你自己原因引起的感冒。如果你喝了更多开水后感觉鼻子不舒服，喉咙发痒，你应该注意。多喝温开水，促进体液循环，有效排毒，还具有润喉化痰的功效。现代人的生活节奏很快，生活和工作混乱，思考家庭工作和工作中的家庭事务。应该吃而不吃，应该睡而不睡，违反自然规律，身体就会不好，小小感冒就会让你病倒。

总之，南方天气干冷，昼夜温差大，换季时节，必须多喝水，多运动，注意休息，穿着等，预防感冒发生。