Question

更年期的人，怎样食补安全又有效？





Answer 1

更年期的女性，可以通过食补来调养自己的身体

更年期的女性身体非常的特殊。更年期的到来代表着女性体内的雌性激素含量也会降低，并且很多更年期女性会出现腰酸背痛的现象。而缓解更年期现象比较推荐的方法就是食补。相比于药补，食补带给人体内脏器官的压力会比较小一点。更年期女性或者是即将进入更年期的女性应该尽量多吃富含雌性激素、富含钙的食物。

一、更年期女性应该多吃富含雌性激素的食物

随着女性年龄的增加，体内的雌性激素也会越来越低，而雌性激素的降低，也表示着女性的月经会彻底停止。因为更年期会给人体带来一些不好的症状，所以说可以适量的使用一些富含雌性激素的食物，尽量的减弱雌性激素含量降低对人体的冲击。富含雌性激素的食物有很多，比如说菠菜、豆腐、蜂蜜等等都是富含雌性激素的食物。

二、更年期女性可以多吃富含钙类的食物

在女性结束更年期之后，会步入的就是老年期。而老年期的人普遍都有骨质疏松的症状，所以说在更年期就开始多摄入含钙的食物，非常的有必要。富含钙类的食物有很多，比如说牛奶和肉类。在市场上还有维生素d胶囊。可以配合着富含钙类的食物一起食用。

三、更年期女性应该保持良好的心情

很多人对更年期女性的印象就是更年期女性比较的狂躁，这是正常的。因为更年期对于女性来说的确是一个非常特殊的时期，所以有一点脾气也是可以理解的。不过作为一个更年期的女性，还是应该尽力的控制一下自己的脾气，不要伤害他人。而且在平常可以多参加一些修养身心的活动，让自己烦躁的内心安静下来。

Answer 2

对于更年期的女性，如果想要食补并且达到安全的情况，在日常生活中可以多吃一些富含铁元素的食物或者是半元素的食物。因为含铁元素类的食物可以有效稳定女性不良情绪。钙元素可以避免更年期，出现骨质疏松等问题。

Answer 3

女性所以会出现更年期，由于卵巢功能会自然衰退，从而不能分泌雌孕激素，导致体内雌激素水平显著降低，诱发产生各种更年期表现，如潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁、抑郁、反复阴道炎、尿路感染等。在更年期时饮食应以低盐、低脂、低糖、高蛋白、高纤维素为主，可以吃富含优质蛋白的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆制品，需要吃各种新鲜的蔬菜、水果，补充身体的维生素和微量元素。对于潮热、盗汗症状特别明显的女性，建议要尽量少吃辛辣刺激食物，如辣椒、麻椒等

Answer 4

银耳红枣汤。500克银耳泡发撕碎，放6个红枣，加清水入锅煮1小时后加冰糖即可。银耳是菌类食物直之首，含多糖和氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，营养丰富，是滋补身体的佳品。有防三高，养颜抗衰，促进卵巢功能的作用。

Answer 5

适当多吃豆制品，因为大豆中含有黄体酮可以改善卵巢功能衰退。多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，食物中所含维生素和纤维素可以抑制人体衰老现象，改善人体功能。