Question

钙是人体必不可少的元素，身体有哪些表现，说明你缺钙了呢？

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Answer 1

钙是人体必不可少的元素，当身体出现神经不稳定、多梦、磨牙、腿抽筋等症状可能说明身体里缺少钙质。钙元素是人体不可缺少的物质，影响骨骼的发育，与健康也有密切关系。

一、缺钙的身体表现

首先从头部说，体内钙物质不足会导致脑神经不稳定，出现多梦、磨牙、容易醒的情况。牙齿也有表达，牙齿需要钙物质才能坚硬正常地生长。牙齿变得稀疏，吃东西总是牙齿刺痛，为了吸引注意力，可能需要补充钙。老人或孕妇牙齿松动，要及时补钙。钙物质不足会影响皮肤，使皮肤变得干燥和发痒。严重的缺乏会引起低钙血症，会发生湿疹，皮肤会变得发痒、变红、起水泡。如果皮肤发生这种变化，可以补充钙，改善问题。体内钙物质不足会影响关节和肌肉，还会出现关节痛、腰腿痛的情况。平时很少运动，体质不好的人吸收钙物质的能力弱，钙物质的利用率就会降低，容易出现缺钙。钙流失太多，经常不足会影响关节，引起关节痛。钙一直不能保持正常水平。大脑储存记忆，形成钙饥饿现象，导致骨骼和血清的钙水平不平衡。

二、怎么补钙？

人体缺钙会导致骨质疏松，所以要注意补钙。首先要从饮食开始，注意高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施，也是经济安全的补钙方法。可以吃虾壳、海带、紫菜等钙含量高的食物。其次，摄入适量的蛋白质，最好选择蛋类、瘦肉、鱼、虾、豆制品等优质蛋白质。多吃富含维生素C的食物(如新鲜蔬菜和水果)可以促进钙的吸收。要注意减少钙和磷的减肥。血磷升高，血钙也会降低。要注意低盐、低糖食物，养成良好的生活方式和习惯。

综上所述，大家补钙的时候，最好不要盲目进行，要采取正确的方式，根据自己的实际情况补钙，避免对身体造成不必要的伤害。否则，不仅无法达到预期的效果，还会对身体产生不好的影响。

Answer 2

比如说出现了骨质疏松的情况，或者是出现了关节炎的情况，或者是身高发育不良，或者是出现了口干，食欲下降，睡眠质量差等一系列的症状，这就说明身体缺钙了。

Answer 3

如果身体缺钙之后，就会经常觉得骨骼酸痛，精神不济。另外自己的指甲也会变得有竖纹，不饱满。这时候就需要注意补钙。

Answer 4

容易生病，容易出现问题，非常的虚弱，非常的憔悴，皮肤非常的不好，容易摔跤。