Question

小朋友喜欢吃零食，每天应当怎么控制呢？

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Answer 1

      爱吃零食，是小朋友们的天性。但是我们作为家长可不能任其随意发挥，不加控制。那么我们该如何控制孩子的零食呢，可以从以下三个方面入手。

  

 第一：要正确选择零食

      目前市场上售卖的儿童零食品类十分丰富，各种好看的包装经常能吸引住孩子的眼球，各种好吃的口味也是足足吊足了小朋友的胃口。但是有些零食并不能起到营养补充的作用，相反，吃多了反而会影响小朋友的身体健康，所以正确选择适合孩子的零食就很重要了。儿童零食的选择首先要考虑的是安全和健康问题，其次再考虑口感。一些没有营养价值的“垃圾食品”还是尽量少吃或不吃，大家可以参考《儿童零食指南图》来选择。这里给大家推荐的就是各种坚果、应季水果和奶制品的组合，小朋友每天都可以吃一些，能起到很好的营养补充作用，促进小朋友的身体发育。

      第二：合理安排就餐时间

      既然是零食，那必然要与正餐区别对待。学龄前小朋友的加餐时间比较好控制，可以安排在两餐之间加一点零食，既能补充营养又能缓解下一餐之前的饥饿感。对于上学的小朋友，早餐配上一杯奶已经是被公认的标配，其次再搭配点坚果或水果，或是两者自由组合都是不错的选择。一顿丰盛的早餐可以让小朋友以饱满的精神状态完成一天的学习任务。

      第三：控制用量

      健康的零食虽然有益于身体健康，但也要注意适量，切不可吃太多而影响了正餐。具体的用量家长可以根据家中小朋友的情况区别对待，因为每家小朋友的情况不一样，这里不再做细致说明。

      总之，只要我们大人把控好小朋友的零食，相信每一位小朋友都会健康快乐的成长！

Answer 2

习惯成自然，多给他讲饮食和营养，和学习，和将来的联系和知识，逐渐的减少零食，禁止零食是不可能的，社会环境如此吗。应该循序渐进，逐步减少。另外，有时间，多让他动手玩，特别是他感兴趣的东西，动起手来，自然会忘了零食。

Answer 3

没有一个小朋友是不喜欢吃零食的，所以家长应该注重对孩子的管理。可以奖励性的给孩子吃一些零食，每天要定量摄取，不能吃垃圾食品。

Answer 4

1.避免或减少购高脂、高盐、高糖的零食食品。
2.做好榜样，自身也要选择健康零食，让健康零食成为习惯。
3.当孩子想吃零食的时候，优选一块新鲜的水果、小把原味坚果、纯牛奶或者新鲜蔬菜。
4.孩子如果在家，安排固定的零食时间，其他时间不吃零食。
5.运动后可以适当吃零食。
6.睡前半小时不吃零食。
7.玩耍或看电视等时间，不吃零食。

Answer 5

在小朋友吃零食之前一定要和小朋友定好规则，不要吃太多的零食，要控制量，要不然对身体不好。