Question

老年人很容易患上骨质疏松症，应该怎样补钙呢？

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Answer 1

老年人很容易患上骨质疏松症，应该怎样补钙呢？

1.牛奶，牛奶是生活中最常见的饮料，男女老少都喜欢。除此之外，牛奶还有很好的保健作用。因为牛奶中含有较多的矿物质和维生素，尤其是蛋白质，这些物质可以促进人体对钙的吸收。牛奶中的钙也很丰富，牛奶中的营养物质很容易被人体吸收利用。因此，对老年人骨质疏松症有很好的防治作用。

2.黑芝麻，黑芝麻是非常好的补钙食品，含钙量是白芝麻的几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松，还能起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻，芝麻糊也是非常不错的选择。

3.蛋黄，鸡蛋中的大多数矿物质都存在于蛋黄中。每100g蛋黄含钙112mg，与牛奶含钙量相当，但吸收率不如牛奶。但需要注意的是，蛋黄中胆固醇的含量比较高，对于胆固醇高或肥胖的老年人不宜过多食用。

4.海米，海米营养丰富，不仅有蛋白质，还有微量元素。专家告诉我们海米等海鲜含有丰富的钙，经常食用可以有效预防骨质疏松。

5.动物骨头，生活中，有些人大病初愈，会用一些动物骨头熬汤，可以更好地保证身体所需的营养，恢复人体的活力。因为骨头的钙含量很高，可高达80%左右，而动物骨头的钙很难溶于水，需要长时间炖煮。炖的时间越长，钙就越容易完全流出。尤其是老年人，应该多喝骨头汤，骨头汤可以起到很好的补钙作用。

6.多吃富含维生素的食物，包括维生素A、维生素B12以及维生素D，此类食物常见的有动物的肝脏、红色蔬菜以及水果等，是可以帮助人体补充维生素，而且也有利于提高老年人的免疫力和抵抗力。

Answer 2

可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，海带，紫菜，鸡蛋，苹果，还可以多吃一些高纤维的食物，芹菜，香菇和青菜，少吃多餐，早睡早起，少吃一些油脂食物。

Answer 3

我觉得可以采用一些补钙的药品，让身体的一些机能进行调节，其次可以注射一些补钙的药物

Answer 4

一定要及时外出晒太阳，同时也要适当的喝牛奶，可以补充一些维生素D。要多吃鸡蛋和鱼。