Question

便秘到底该怎么调理啊

Answer 1

便秘的时候，应进行以下处理:

一、避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、芥末等食物加重便秘，避免过多进食太精细的食物，应多进食红薯、芋头、洋葱等粗纤维高的食物以及芹菜、菠菜等绿叶蔬菜。可适量进食香蕉、火龙果、梨、猕猴桃等含粗纤维量高的水果等。可饮蜂蜜水，每天100～200毫升以上。

二、可做腹部顺时针方向按摩，以脐为中心，每次按摩15至20分钟，每天2至3次，并长期坚持。

三、便秘严重的时候，可以考虑口服乳果糖、伊托必利、酪酸梭杆菌或双歧杆菌等活菌制剂及多库酯钠片，并可以口服聚乙二醇电解质散和麻仁丸等药物进行调理。

部分病人便秘严重的情况出现，肛门坠暂时可以考虑给开塞露或肥皂条等塞肛，甚至可以手法协助排便。
　　便秘是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少、粪便干结量少。便秘的调理方法很多，常用的主要有以下几种：
　　1、增加膳食纤维：因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。富含膳食纤维的食物主要为各种蔬菜和水果。
　　2、纠正不良饮食习惯：合理饮食，多饮水，少食过于精细的食物，多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜，避免煎炸干炒等食品。
　　3、增加运动：运动少、久坐、卧床等，使肠蠕动减少，从而导致便秘。所以增加运动，增强体育锻炼，可增强肠蠕动，利于排便。
　　4、养成良好的排便习惯：定时排便，选择自己比较清闲的时间，每天在这个时候排便，没有便意也要行排便动作，且排便时要专心，不要看书、玩手机。
　　5、调节情绪：保持良好的心态，尽量放松心情，避免长期处于压抑状态，也有利于便秘的调节。
　　6、腹部按摩：有助于促进胃肠蠕动，从而利于排便。
　　所以，一般便秘通过上述调理，可以得到很大的改善，如果无效还需尽早去医院，通过系统检查选择合适的治疗方式。

Answer 2

便秘和很多因素有关，睡眠、饮食、运动、体质、心态等等。
调理便秘要多管齐下。首先确认不是因为生病引起的，也就是说只是普通的便秘。（因为疾病引起的便秘需要去正规医院就诊，不要自己处理）
然后就是要保证充足的睡眠，合理饮食，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，少吃不吃辛辣刺激的食物，适当运动，特别是要做做揉腹和提肛运动，促进肠道蠕动。要保持愉快的心情。
最后，一旦有便意，赶紧去上厕所，不要拖延。