Question

便秘应该怎么调理

Answer 1

食疗方面建议患者平时要注意多喝水，可以适当的喝些蜂蜜水、雪梨水、菊花茶等茶饮品，可以起到清热通便的功效。另外在饮食方面，建议患者平时可以适当的多吃香蕉、雪梨、火龙果、菠菜、芹菜、白菜、生菜等纤维素含量丰富的水果蔬菜。这些水果蔬菜中的纤维素进入到人体肠道内以后可起到软化大便，增强肠蠕动的功效，可以帮助大便下行缓解便秘症状。

物理治疗方面建议患者平时要适当的增加运动量，可以通过游泳、跳高、慢跑、登山等各种运动来增快胃肠道的蠕动速度促使大便下行。另外每天还可以在肚脐周围按照顺时针方向轻轻按摩，按摩所产生的压力同样能够帮助增快肠蠕动速度，有助于缓解便秘症状。那如果你便意明显但是排便困难的话，物理治疗方面还可以通过使用肥皂水坐浴或将湿润的肥皂条塞入到肛门

Answer 2

　1．日常饮食的调节：

　　(1)食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

　　(2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

　　(3)饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

　　(4)适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

　　(5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

　　(6)少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

　　2．生活调理：

　　(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。

　　(2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

　　(3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

　　(4)生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

　　(5)自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

　　(6)自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

Answer 3

我就是便秘体质，而且属于遗传的那种非常难调理。

之前是吃一种日本小粉丸，这个真的是立竿见影，吃完之后大概一两个小时之后就有效果，但是对肠胃刺激很大。

之后我闺蜜就给我推荐了润肠丸，因为他是学医的，他说这个是中成药，对我的便秘有作用，而且刺激不会很大。

我现在一直用的是润肠丸，吃完之后大概三两天就排便了，而且属于正常排便，不是拉稀的那种。