Question

怎样加记忆力 怎么快速的提高记忆力

Answer 1

日常生活中想提高记忆力，可以通过训练或锻炼等方法来提高，日常生活中首先要有足够的睡眠，并且要保证睡眠的质量，充足的睡眠才能提高记忆力，其次还要养成良好的饮食习惯。还可以通过食物调节来提高记忆力，可用时可以使用一些牛奶、鸡蛋、鱼类注意休息，保证充足的睡眠，保持乐观的心态，避免紧张焦虑及熬夜劳累，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，每日进食牛奶瘦肉的富含营养的食物，适当活动锻炼增强体质。制定好工作学习计划，强化记忆提高记忆效果。让大脑得到充分的休息。同时也要戒烟戒酒，可以多吃高蛋白的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼虾等，也可以吃补脑的坚果，比如核桃，杏仁，花生等，能够提高记忆力。

Answer 2

相信许多朋友都会将牛奶列入自己的日常饮食清单，因为牛奶本身就是公认的健康食品，营养丰富，男女老少皆宜。小孩子喝牛奶可以促进骨骼的生长和发育，也可以保护大脑，增强记忆。年轻人喝牛奶可以补钙，改善失眠。老人饮用牛奶可增强记忆，安神助眠。

尽管有一些朋友不喜欢牛奶的味道，但是营养和美味一般都无法兼得，牛奶营养价值高的优点已经甩了很多食物一条街，希望大家不要对它太苛刻。每餐前喝一杯热牛奶，不仅可以补充大脑所需的矿物质和维生素，还可以改善睡眠质量。

萃枫苷

萃枫苷是从中国特有树种元宝枫中提取而来，它在促进脑组织发育的同时，也能改善大脑血液循环，保证脑细胞血氧充足，促进新陈代谢，是大脑细胞神经最重要营养成分，是修复大脑神经系统的重要来源。萃枫苷可改善和防止脑神经受损，改善阿尔茨海默氏病、健忘、记忆衰退等症状。

鸡肉

多种肉类中，鸡肉是低脂、低热量、低胆固醇的典型，许多减肥、健身人士都把鸡肉作为健康食品。鸡肉的价值并不局限于减肥和瘦身，研究发现，适当吃鸡肉有助于改善大脑功能，增强记忆。鸡不仅含有丰富的蛋白质，还有一种叫做鹅肌肽的物质，工作时间长了会使人疲劳，而这种物质具有抗疲劳的功效，可以帮助我们更有效率地完成工作。

当然，饮食调理并非万全之策，想要从根本上解决记忆衰退的问题，就必须找出自身记忆衰退的根源。