Question

高抬腿多久相当于跑步半小时?

Answer 1

高抬腿如下：

高抬腿训练可以快速提升燃脂心率， 促进身体流汗，让身体消耗卡路里。10组高抬腿训练相当于慢跑30分钟，每次20分钟就能达到慢跑30分钟的燃脂效果。一般10组高抬腿做完大致时间在10到20分钟左右。

坚持一段时间后，你的臀部脂肪、腰腹跟腿部脂肪明显减少，维度明显下降。所以，从减脂效果来说，高抬腿训练是非常不错的。

简介：

高抬腿是一种健身动作。其动作要领是挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿。保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂。保持最快速度。错误：重心后仰。解决：减小抬腿的幅度，保持身体稳定。