Question

女人备孕需要做些什么？有效备孕的方式有哪些？

Answer 1

女性备孕前要加强身体锻炼，提高身体综合素质，进行一系列健康检查、养成良好的生活习惯、补充叶酸等。具体如下：
1、加强锻炼，提高身体综合素质。坚持每天一小时以上锻炼，如跑步，跳舞，练瑜伽等等，提高身体综合素质，为备孕打下坚实的基础。
2、全面身体检查。主要包括血常规、尿常规、肝肾功能、心电图、妇科B超，以及妇科常规体检，还需做病毒检查，发现异常，及时治疗，避免孕期发生母婴病毒传播。
3、养成良好生活习惯，早睡早起、不熬夜，保证充足睡眠，戒烟、戒酒，不到密闭公共场所，远离细菌和病毒，不要吃辛辣刺激食物，多吃水果和蔬菜，尤其是要多吃苹果等。
4、补充叶酸。叶酸能促进神经细胞的生长及分裂，防止胎儿神经管发育出现异常，在备孕前三个月就可以补充叶酸，为备孕做好准备。也可以吃含有叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜等。

Answer 2

我觉得这个问题可以这样想

追答

有效备孕可以选择益生谷的孕养产品，这也是别人给我推荐的，其实在备孕期间选择这样的产品是能够进行更好的调理的，也可以补充一些微量元素，使卵泡发育起来，提高卵子质量，也就能够提高受孕的几率。

Answer 3

1、如果女性有妇科疾病，要积极治疗，在治愈过后才开始备孕，并且丈夫在此期间要戒烟，戒酒，男性如果身体健康欠佳，要先进行调理，身体恢复健康后，方可备孕。

2、女性在怀孕前3个月开始服用叶酸片预防宝宝神经管畸形，叶酸片剂量为每天0.4mg。

3、平时要加强体育锻炼，增强体质，从而增强自身免疫力，常用的锻炼方式如慢跑、游泳、瑜伽、散步等。

4、不良环境会对卵子发育产生影响，备孕时要注意，尽量不要装修房子，避免接受X光检查，避免去噪音嘈杂的场合，尽量不要养宠物。

5、养成良好的作息习惯，避免熬夜，保持良好的心态，避免情绪大起大落。

6、在备孕期间，尽量不要染发、烫发、涂指甲油，尽量不使用化妆品。

7、在备孕期间应合理安排饮食，膳食种类多样化，多摄取一些富含优质蛋白的食物和丰富维生素的新鲜蔬菜水果。

Answer 4

一般情况下，女性想要提高生育能力就应该提前做好备孕工作，通过合理的备孕维持卵巢、子宫功能状态良好，这样才能够提高生育能力。如果没有养成良好的习惯，在备孕过程中保持身体健康，养成良好的习惯，有可能会导致女性生育功能下降，影响宝宝健康。那么，女性在备孕期间需要做好哪些准备呢？
1、注意早睡早起
女性在备孕期间应该做好准备，保证充足的睡眠时间。很多女性平时工作压力大，在备孕期间依然有过度劳累，睡眠不足的情况，这样对子宫，卵巢功能不利，有可能在缺乏睡眠的情况下导致内分泌功能紊乱，内分泌水平波动时很容易导致健康受损，甚至出现抵抗力下降的情况。因此女性在备孕期间应该注意睡眠方面的问题，每天保证充足的睡眠时间，最好养成早睡早起的好习惯，这样才能维持内分泌水平稳定，提高女性的生育能力。
2、保证充足运动量
女性在备孕期间需要坚持运动，运动是促进健康比较有效的方式。对于身体比较虚弱，体质变差的女性来说，备孕期间应该有充足的运动量，在运动的过程中不仅可以促进身体的血液循环，而且还能够增强免疫能力，这样可以降低疾病的患病率。如果总是动不动就感冒，体质非常虚弱，女性怀孕的难度也会增加。因此，在备孕期间女性坚持一些好的习惯，坚持运动来促进身体健康，身体调养好了之后抵抗力提高，女性的生育能力才能增强。
3、健康饮食
女性在备孕期间应该注意饮食的调节，如果有注重饮食方面的问题，对女性生育功能提高有帮助。建议女性在备孕期间多补充蛋白质，因为蛋白质是人类生命活动的物质基础，常见的肉类食物，豆类食物，乳制品都含有人体需要的蛋白质，可以适当多吃。另外，一些促进子宫，卵巢健康的食物可以适当进食，多补充人体需要的植物雌激素，这样才能维持内分泌水平稳定。女性可以多吃一些提高抵抗力的食物，对身体有调养效果。因此，想要促进身体健康的人在备孕期间应该注意饮食合理。
综上所述，女性在备孕期间应该注意身体的养护，注意三大方面的问题，从睡眠、运动、饮食住方面入手，坚持一些好的习惯来调养身体，这样才能防止生育功能下降，这也是女性备孕期间需要做好的准备。