Question

控制饮食对我们的身体有很大的好处，怎样去控制饮食才最好？

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Answer 1

在我们的日常生活当中，有很多人为了让自己的身体变得更加健康，便会通过控制饮食的方式来达到减重的目的。其实有这样的想法，也没什么问题，但是在付出实际行动的过程当中，还有可能会因为自身的营养摄入不够充足而出现营养不良等情况。控制饮食确实能够让我们的身体变得更加健康，那么我们该用什么样的方式来控制饮食呢？

在平常吃饭的过程当中，一定要减少主食的摄入，但并不是不吃主食，如果只是想要通过合理的饮食来控制自己的体重的话，减少主食仅仅只是其中一个最简单的步骤。每人每天每顿摄入的主食量大概是自己的拳头那样大，控制主食之后，我们就需要控制肉类以及油脂的摄入了。一定要减少吃炒菜的频率，因为炒菜里面含有大量的调味料以及大量的油和盐，减少油盐的摄入，能够让我们的身体变得更加健康，而且对于肾脏的压力也会变得更小。

可以将平时的炒菜切换成蔬菜沙拉或者是水煮虾肉和清蒸鱼肉。蔬菜沙拉没有经过任何调料的烹饪，热量相对来说会更低，水煮虾肉里面含有大量的蛋白质以及微乎其微的脂肪，清蒸鱼肉里面也没有放油，只需要腌制过后清蒸就可以食用了。如果有条件的话，也可以制作一些低热量的酱牛肉来食用，每次摄入牛肉大概100克左右就足够了。合理的饮食并不代表着我们需要减少蛋白质的摄入，只有蛋白质的摄入才能够让我们的身体代谢处于一个非常健康的状态。

按照这样的方法一定能够严格控制我们的饮食，也能够将我们的体重维持在一个非常健康的水平。合理膳食是为了满足我们基本的生命活动，而不是在满足了基本生命活动之后，还额外的去造成我们的脂肪堆积。

Answer 2

控制饮食是控制体重的有效方法，但是如果缺少毅力，控制饮食通常会以失败告终。对许多人来说，改变饮食习惯会非常不舒服，但是有一些小方法可以坚持控制饮食。

从小事做起，控制饮食不可能在一两天内完成，可以分步骤进行，比如少吃零食，在吃饭时多吃水果和蔬菜。学会做饭，培养自己的爱好，做自己喜欢的食物，少吃便利店的快餐、外卖，以及垃圾食品等等含有高热量的食物。

学会做饭也能更好地了解自己吃了多少东西，方便控制饮食。另外，在运动量大的情况下，不要过多的控制自己的饮食，避免饥饿过度。

也可以自己计算平时所吃食物的热量，分配自己所需热量的食物。借助某些软件和器材协助计算，从而达到控制饮食的目标。

Answer 3

科学合理的控制饮食。不宜吃得过饱，但是也不能够吃不饱，要保持适度。

Answer 4

一定要吃新鲜的蔬菜和水果，要多喝水，尽量避免吃高盐高油的食物，尽量不要放太多的盐。