Question

我自卑了怎么办

Answer 1

首先，我要告诉你并不孤单，许多人都曾经或正在经历自卑的情绪。以下是一些建议，或许能帮到你：

• 认可自己的价值: 每个人都是独特的，拥有自己的优点和价值。尝试关注自己的优点，而不是过分强调缺点。

• 积极肯定自己: 每天给自己一些正面的肯定，告诉自己你做得很好。逐渐培养对自己的信心。

• 设立小目标: 为自己设立一些小目标，逐步实现，这会让你感到成就感，从而增强自信心。

• 寻找自己的兴趣和才能: 找到你真正感兴趣的事物，发挥你的优势，这样会让你感到更有自信。

• 培养健康的生活方式: 合理饮食、充足睡眠、适量运动可以保持良好的身体状况，从而提升自信心。

• 练习自信的姿态和表情: 保持挺直的身姿、自然的笑容，这会让你显得更加自信。

• 学会积极思考: 遇到困难时，尝试从积极的角度去看待问题，相信自己有能力克服。

• 尝试社交: 尝试参与一些小型的社交活动，逐渐扩大你的社交圈子。

• 接受批评和建议: 把批评看作是一个成长的机会，而不是对自己的否定。

• 寻求心理健康的支持: 如果自卑感持续影响到了你的日常生活和心理健康，可以考虑咨询专业心理健康专家的意见。

记住，变得自信是一个逐渐培养和提升的过程。耐心地对待自己，相信你能逐渐变得更加自信和坚定。如果自卑感持续影响到了你的日常生活和心理健康，请务必寻求专业的心理健康支持。

Answer 2

缓解自卑可通过正确认识自己、补偿与升华自己、与人交往等方式。
1.正确认识自己：患者应正确的认识自己，辩证的看待自己身上的优缺点，患者应学会悦纳自我，既能承受自己的成功，也能接纳自己的失败，避免用自己的短处与他人的长处作比较。
2.补偿与升华自己：当患者发现自己的短处时，可以通过有条理的计划和努力来弥补自己的短处，通过此种方式，不光能弥补自己的短处，还能使自己得到升华。
3.与人交往：自卑的人通常缺乏人际交流，患者应多与他人交流，从而缓解内心的自卑。
严重自卑者，建议到正规医疗机构，在心理医生的指导下进行规范治疗。

Answer 3

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
摘自《性格成长指南》

Answer 4

1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长处，树立自信心；2.自我鼓励：善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心；3.运用积极的自我暗示：相信自己，从而增强自信心；4.正确对比：与别人比较时，应选择与自己各方面相类似的人、事比较，避免产生自卑心理。

Answer 5

为什么你会觉得那是玩心眼呢？那不能是一种告慰吗？那不能是一种教导吗？你自己也说自己的姐姐以前很好的！而且我认为你的想法真的错了！方向错了！是、也许你姐姐说的话有问题存在。但是她的方向她的目的我认为绝对不是你所说的那种耍心眼！我认为她只是用了一种错误的方法对你进行教导。她是想你读好书以后给家里赚钱。出发点绝对没错的！
还有最重要的一点是。她没有害你什么吧？难道跟你说那些话你就少了块肉？你的想法必须去好好的更正一下。不是说你一定就想错了。但是我始终认为一家人始终就是一家人、你姐姐没有理由要用这么愚蠢的方法来耍你所谓的小心眼！
虽然你还不算多大。但是这些问题你真的想的太过了。你必须摆正自己的心态、还有就算你要怀疑你姐姐是要耍什么心眼！那动机是什么？一个人在做一件事情前都必须要有动机！难道你姐姐的动机不是督促你学习而是要害你啊！真是的