Question

如何快速做营养早餐

Answer 1

【鲜虾饼】

最近发现有一种饼特别好吃，不仅味道香，营养也比较高。这种饼叫鲜虾饼，做法并不难，需要的时间也不长，但食材的搭配上很均衡，最主要的是老少皆宜。

食材：面粉、虾肉、玉米淀粉、胡萝卜包菜、玉米、鸡蛋、葱花、食用油、食用盐。首先把虾肉处理感觉，再剁成泥。其他的食材也需要清洗干净，然后全部切成丁。放入一个大碗中，加入鸡蛋、食盐还有面粉搅拌均匀，让食材充分的融合在一起。接着把锅烧肉加入适量的油，等到油热之后把搅拌好的食材按照饼的形状放入过重，等到饼两面都变得金黄之后，就可以出锅了，做法超级简单营养又好吃，家里的孩子老人都特别爱吃。

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香酥可口的土豆丝饼！

食材准备：土豆2个、葱花2勺、淀粉2勺、5香粉1勺、鸡蛋一小个，盐少许；需要1000道经典菜谱、1000多种小吃和500道酱料配方的。

做法步骤：

1.土豆去皮，擦成丝，然后用清水冲洗几遍，洗净控水。

2.土豆丝里打入一个鸡蛋，加入葱花碎、淀粉、麻辣粉、搅拌均匀。

3.平底锅里刷油，舀入面糊，摊成圆饼状，成圆饼状，中火煎，煎至2面金黄就可以啦！

Answer 2

想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：

1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。

2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。

3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。

4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。