Question

在情绪的管理中，亲子关系会不断变化，家长该如何管理好自身情绪

Answer 1

1、时刻注意自己的情绪

当自己在外受委屈，或者遭受挫折之后，一定要及时地将负面情绪宣泄出去，不要把这些负面的情绪带回到家庭之中。如果暂时无法宣泄情绪，那也要考虑暂时让自己远离孩子，不要过多地和孩子接触，防止自己因为控制不住脾气而给孩子造成伤害。

2、先处理情绪，再处理问题

家长要及时反思和总结，通过反思和总结来帮助我们了解自己，分析行为中不恰当的部分，并做出改正，端正自己的态度，处理好情绪中不良的部分。进而多关注孩子的感受和需求，再解决亲子关系中出现的问题。

3、可以把发脾气换做沟通

如果孩子犯错或者不听话的时候，我们可以向孩子直接的表达自己的意愿，表达如果孩子这样做的时候自己的情绪和感受，用同理心去教育孩子，让感情自然顺利的流动。这样做，孩子更容易接受父母的建议和管教。教育中的“以情理教育”，比大发雷霆效果好得多。

4、真实的表达自己的情绪

当一个人生气、发怒时，只要给她一个有力的拥抱，并用心倾听、肯定她的感受，就能够给对方带去力量和安慰，对方的情绪一旦释放出来，表达出来，也就自然会平静和温和了。对于孩子也是如此。孩子做错了事、受了委屈后，不需要指责、埋怨和打骂，而是被理解、关爱和倾听，当孩子把内心的垃圾倒出来后，才能真正装得进你的良言和教诲。

5、学会释放自己的情绪

很多家长一味地压抑自己的情绪，要知道压抑的情绪最终会以更失控的状态爆发。这个时候我们应该真诚地面对自己的情绪，家长在有情绪的时候，应该反思一下：是不是自己的情绪管理位？究竟这样的情绪和孩子有无关系呢？

在这里有个好方法，转移自己的注意力，或者将情绪发泄出来。遇到不顺心的事情，我们可以对着电脑或者笔记本，把心里的想法写出来，把所有的情绪写出来之后，心里也平息了许多。这不仅是疼惜自己的一个举动，也是高效率处理情绪的实用方法，能够让我们的思想腾出更多“内存空间”去干有意义的事，效果非常好。

Answer 2

在情绪管理中，亲子关系会发生意想不到的变化，家长要管理好自身的情绪问题，才能够更好的和孩子相处，也能够培养孩子的性格变得更加活泼自信。
首先，亲子关系是非常密切的一种关系，在这段关系中，家长的情绪直接决定了与孩子相处时，两人的状态，当家长特别暴躁时，孩子也会惴惴不安，不知该作何反应，所以，在和孩子相处过程中，家长一定要克制住自己躁动的情绪，尽量的要以轻松愉悦的心态去和孩子相处，遇到一些特别棘手的问题，千万不要抱怨或者乱发脾气，而是要耐心的和孩子一起去找出解决问题的办法，并且在这过程中加深亲子关系的探索，亲子关系反而会越来越好。
第三点就是在和孩子相处的过程中，家长要保持对孩子的尊重，这也是家长要克制自己情绪中的傲慢自大，只有将自己放平，到与孩子同样的位置去交谈，才能够让孩子更好地信任自己，从孩子的角度出发思考问题，反而更能更好的解决彼此之间的问题，也能够让孩子变得更加随和。
家长学会情绪管理，调节好自身的情绪，在和孩子相处的时候给孩子传递快乐的信号，这样孩子更愿意和家长相处，并且在和家长相处的过程中慢慢的成长，学会自信，有责任，有担当，处理问题不急不躁，对孩子的成长是极有好处的。