Question

晚上开灯睡觉好吗？

Answer 1

抑制褪黑素分泌

大脑中的松果体，会在人进入睡眠状态时分泌褪黑素，在夜间11点到次日凌晨分泌最为旺盛，到了天亮出现光源后就会停止分泌。褪黑素不仅可以抑制交感神经的兴奋，使得心跳减慢血压下降，让心脏得到休息，还能增强身体免疫力，消除疲劳，有效保护DNA免受氧化作用破坏。但如果夜晚还存在各种复杂的额光线，就会让人的自然生理节奏陷入混乱，抑制松果体分泌褪黑素，从而导致人体免疫力下降，癌细胞生长速度加快，DNA更容易出现变异。

2、儿童容易性早熟

人体分泌激素是有生理节律的，比如雄激素会在早上7、8点的时候达到最高点，而长时间的光线照射，使得褪黑素分泌减少，睡眠紊乱，影响性激素的分泌，比如导致女性卵泡雌激素提前分泌，从而导致性早熟或性器官提前发育。

3、引发眼病

尽管人在眼皮闭上的时候，能够遮蔽光源，但是光源太亮的话，就会穿透眼皮，让眼睛感光，使得自律神经无法让瞳孔放松休息，导致睫状肌会一直处于紧张状态，且眼部受自律神经控制的其他组织也会变得紧绷，长期下来就容易引发眼部疾病。

4、人体阴阳失调

在中医中，人睡眠时身心处于修补过程，在全黑环境下睡眠，分泌的褪黑素和生长激素能帮助身心得到更好的修补和更新，需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。在开灯的情况下睡眠，人体会以为还处于白天，阳气就会继续循环，使得经气紊乱，人容易感到疲劳，因此长期开灯睡觉，人体阴阳失衡，容易导致多种疾病。

四、如何让自己的夜晚暗下来？
1、营造黑暗的睡眠环境

将卧室中不必要的光源移走，比如数字闹钟等，如果窗外的光线比较亮，可以用遮光窗帘进行遮挡，在睡觉的时候戴着眼罩入睡。睡觉前90分钟尽量关闭电子设备，如果有指示灯且没法关闭的话，就想办法遮住。

2、尽量不要在卧室使用LED灯

LED灯这种冷色的灯光光线比较刺眼，会更加抑制褪黑素的分泌，因此在卧室中尽量不要使用，可以使用一些光线柔和的暖色灯。

3、早上感受15分钟自然光，让身体感知光线差异。

优化自身的昼夜节律，除了在夜间避免光源外，早上的光照也很重要，在早上可以感受15分钟的自然光，让身体感知光线的差异，优化褪黑素的生成。

Answer 2

开灯睡觉蟑螂也会爬出来活动的， 这和环境是否安静有更大的关系，当然光线也有部分作用，但是还是有比较大的可能会有蟑螂。一般在黄昏后开始爬出活动、觅食，清晨回窝。蟑螂善于爬行，会游泳，危机时也可飞行。较长时间内不吃不喝也不会死亡。

蟑螂属于厌光动物，理论上如果晚上开着强光可以一定程度上限制蟑螂行动，就像白天很少能看到蟑螂出来觅食一样，但是如果长时间照射，蟑螂适应以后也会巡着阴暗角落进行活动，所以光照不是灭蟑螂的好办法。

防治蟑螂方法：

1、巧用肥皂水。蟑螂十分讨厌肥皂水的味道，因此把肥皂或透明皂泡在水里，洒在蟑螂经常出没的地方，蟑螂就很快逃之夭夭了,还可以防止蟑螂回潮。这是种经济实用的放蟑螂方法，在泼洒过程中不要加太多水，多用些泡沫就可以了，不要弄得满屋子都是水。

2、把洋葱或鲜黄瓜切成块放在房间角落或比较潮湿地方。洋葱和鲜黄瓜的气味会让蟑螂难以忍受，它们不会关顾。也可以把洋葱等放在食品柜里，这样蟑螂就不敢接近柜子了。

3、放置毒饵防治蟑螂法。去药店买些毒蟑螂的药来，像硼酸之类的。投放时要“量少、点多、面广”，即在一间房内投毒的地方多一些，每个地方用药量少些，分布面要广些。