Question

怎样保持一份好心情，有什么办法？

Answer 1

1、在保证充足睡眠的情况下早起，让每天都多出几个小时；

2、做什么事都留出至少10分钟的余地，不要赶时间；

3、和喜欢的人说笑；

4、日事日毕，尤其是已经工作的，尽量在8小时内解决问题，尽量不把工作带入生活；

5、每两天来一场酣畅淋漓的运动；

6、对于不重要的事情不争抢不较劲，比如开车；

7、多接触新事物能带来新鲜感，多学习新东西能带来成就感；

8、改造环境，比如装饰房间；

9、仔细读好书，让心灵成熟，自由，有更多创造快乐的方法；

10、每隔一段时间就换一个新的环境；

11、每天都给自己独处的时间；

12、早睡，心里不会有负罪感，第二天也会精力充沛。不要想当然地接受爱。如果你足够幸运，身边有一个人一直陪着你，那么你应该让你们在一起的时间变得更有意义。不要停止跟你喜欢的人做爱做的事情，要花时间说“我爱你”或者就是单纯地跟你喜欢的人在一起。在爱人身边可以跟他/她有积极的互动，事实证明，这样可以让人更快乐，因此，如果可以的话，不要错过这种保持好心情的好方法。
如果你有伴侣，那么就应该进行规律的性生活，至少一个星期几次，这也已被证明是可以帮助人们保持一个好心情的！
你可能认为，因为你的担忧是跟工作或者是学习有关的，所以你的爱人不会让你感觉变好。那么你就错了！



02
定期运动。这可以释放内啡肽，提高你的情绪。经常锻炼是你要养成的最重要的习惯之一。平均来说，你应该每天至少运动30分钟，但是没必要每天都做一种无趣的运动。你可以去跑步，每周三次，然后在其他时间步行；你可以做瑜伽，每周四次，给自己一个或两个休息日。就保证你每天都能够活跃起来就行，也许这意味着你要爬楼梯来代替电梯，或者是用步行代替开车。



03
花时间与你的朋友在一起。和朋友出去会让你感觉精力充沛和兴奋，让你觉得你是在和关心你的人一起。当然，如果当你一有空闲时间就跟朋友出去的话，你会觉得有点太忙了，没有时间来释放自己。抽出时间来看望朋友，可以的话，至少每周一次或者两次。下一次当你觉得太懒或者是心情不好的时候，你的朋友如果来叫你出去，那么就出去吧！你会感觉更好的！
当然，如果你不愿意，那么也不必跟朋友出去。但是如果你觉得你跟朋友在一起很好，那么这个习惯可以让你的心情长久地好起来。
如果你的朋友是快乐、爱笑的，那么他们就会让你感到更快乐。如果你是跟不快乐的人一起出去，那么你也不会觉得心情好的。



04
保证充足的睡眠。每天一定要睡至少7-8小时，并且要在每天同一时间起床和入睡，保证规律作息。保持一个好心情的最简单的方法，就是得到充足的休息。在醒来的时候觉得精力充沛，会让你觉得你准备好面对这一天了，让你对即将发生的事情更加兴奋，觉得自己更有能力处理好它。睡觉比看电视要重要——看电视或者是其他的事情可以留到白天再做。



05
在睡前和醒后想一些积极的想法。读一本好书或看一个喜欢的电影，记日记，然后上床睡觉。跟你爱的人聊天。不管你做什么，在睡前不要做什么太紧张的事情，比如写论文，也不要做让人不安的事情，比如看犯罪类的晚间新闻，不然你会更容易做噩梦、睡眠不安，然后胡思乱想地醒来。
当你起床后，读一本好书或体育新闻。不要看扰乱心绪的每日新闻，不然你就会犯上面同样的错误。同样，在你打开电脑或者手机之前让自己平静几分钟；这样可以让你觉得你真的开始了新的一天。



06
有一个健康的饮食计划。如果你想有好心情，那么就保证三餐多样且健康。一个健康的早餐可以有瘦肉蛋白，如火鸡，还要有健康的蔬菜，如菠菜，不管因为什么，都不能不吃早餐。在白天吃一点小吃，比如酸奶或者水果，能让你精力更充沛，不要暴饮暴食或者三个多小时都不吃东西。你的能量水平会影响你的情绪，规律且健康的饮食对提高情绪有很重要的作用。



07
喝水。你觉得不开心，可能就是因为没有喝足够多的水，导致昏昏欲睡。喝一杯水会瞬间唤醒你的头脑和身体。确保一天至少喝8-10杯水。你可能不知不觉地就缺水了。



08
花时间做自己喜欢的事情。不管你是喜欢看小说还是谈恋爱，一定要给自己足够多的时间去干自己喜欢的事情，即使你觉得你还有很多很多的其他事情要做。在一天结束的时候，做你真正喜欢做的事情会比做你需要做的事情更让你开心，如果你想变成一个能够保持好心情的快乐的人，就需要花时间做自己真正喜欢的事情。



09
做志愿工作。定期帮助别人也会让你有一个好心情。当你帮助别人的时候你会感觉很好，不管你是帮助成年人阅读学习、打扫当地公园还是在厨房做志愿服务。帮助别人，让别人开心，实际上也会让你更快乐。



10
打坐。每天拿出十分钟的时间，找一个安静的房间坐在舒适的座位上，专注于你的呼吸，感受你的每一个身体部位都在放松。专注于你的呼吸和身体，让你的其他想法都消失不见。保持每天早晚或者是任何你喜欢的时间来打坐，这已经被证明可以帮助人们保持一份好心情。
如果不喜欢冥想，也可以尝试瑜伽，它也可以帮助你专注和放松，并过上幸福的生活。

Answer 2

1、保持健康，有健康的身体才有快乐的心情。
2、充份的休息，别透支你的体力。
3、每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活。
4、高质量睡眠，睡觉可以使你暂时忘掉烦恼，让头脑清醒，补充能量，养精蓄锐，会让我们更有力量。醒来时会精神焕发，心情开阔。
5、适度的运动，散步，打球，瑜伽等运动都有助于身心。激烈的运动可以发泄情绪，舒缓的运动可以放空思绪。
6、阅读，丰富自己的学识，开阔自己的视野，会更容易看开很多事。
7、与亲人朋友在一起，相互倾诉，体会到朋友亲人的温暖，知道你并不是自己一个人。

Answer 3

保持一份好的心情，最好的办法就是你得心胸开阔，不要把任何事情看的太重，我们要以正常的心态去看。

Answer 4

怎样保持一份好心情？那首先就是说调整好自己的心态，心态好了，心情就会好啊！

Answer 5

只要我们不要给自己施加太多的压力，不要给自己定一个特别高的目标相信一切，顺其自然就好了